Läsarfråga:

Hej Anja. Skulle inte du kunna tipsa lite om yoga efter förlossning. Har hört att man ska undvika vissa rörelser i och med magdelningen eller att man kan vara överrörlig när man ammar. Vet du något om detta? Isåfall så får du gärna tipsa… Lycka till!

Precis, från det att man blir gravid och under tiden man ammar har man hormonpåslag som gör att man blir överrörlig i lederna. När man kan börja yoga igen är antagligen väldigt individuellt beroende på hur mycket man yogat innan och under gravididteten samt hur man läkt efter förlossningen. Man ska ju ha slutat blöda helt innan man börjar träna över huvudtaget och helst inte ha för bred diastas (mellanrum mellan magmusklerna).

Läs också: Det här behöver du veta innan du börjar amma.

Jag är ingen expert men jag skulle rekommendera dig att börja med en mamma-yoga som är anpassad för kroppen efter en förlossning. Då brukar fokus ligga på att stärka upp bäcken- och bålstabilitet istället för bara smidighet. Hur det gick på mitt första pass kan ni läsa här. Även om jag själv inte hann träna så mycket just då så var det väldigt sköna övningar.

Foto: Sara Holmberg

Jag kan ju inte påstå att yogan i morse var riktigt så avslappnande som jag kanske hade hoppats på. Lily var missnöjd och gnällig precis hela tiden och ville bara vara i min famn. Tror jag hann med krigaren på ena sidan och en magövning på slutet, that’s it!

De andra bebisarna var så lugna och nöjda och det såg så mysigt ut när de var med sina mammor i övningarna. Får ge det ett nytt försök nästa vecka och hoppats på att det går bättre då.

De senaste dagarna har Lily gått från att vara världens mest nöjda och harmoniska bebis till att vara i något konstant gnäll-mode. Hon har händerna i munnen hela tiden, bubblar och gör massa ljud. Dessutom sover hon dåligt, både dagtid och på nätterna så hon känns liksom övertrött och gnällig. Oroa er inte, detta ska inte förvandlas till en ren mammablogg men måste bara skriva av mig. Man blir ju tokig!

Vet inte om det kan vara tänder som är på gång såhär tidigt? Läser på lite om de olika faserna och vad som händer nu efter 3 månader… Någon som känner igen det från sina egna bebisar?

Här i min famn är hon hela tiden nöjd. Det är ju hur gosigt som helst men det blir lite tungt att bära runt på en snart sjukilos bebis dagarna i ända.

Foto: Sara Holmberg

Godmorgon! Nu är jag och Lily på väg till Altromondo yoga där vi ska på mamma baby yoga. Vårt första träningspass ihop, det ni! Ska bli riktigt mysigt och spännande att yoga i en sal full med små bebisknoddar. Det är ju inte utan att man är lite nervös, kommer Lily tycka det är mysigt att ligga där i rummet eller kommer hon vilja sitta i min famn hela tiden… fortsättning följer.

Wish me luck!

Ni kanske minns att jag även gick på gravidyoga här under graviditeten? Här kan ni läsa mer om det. Jag kan verkligen rekommendera gravidyoga, för mig var det ett av de bästa sätten att förbereda sig inför förlossningen.

Lästips!

> 5 saker att unna dig när du är gravid

> De bästa träningstightsen för gravidmagen

> Behöver man verkligen amningsplagg?