Ska man verkligen äta för två när man är gravid? Jag är nog inte ensam om att fått höra den kommentaren under min graviditet, att man ska passa på att njuta av att man ”får” äta mer än vanligt.

Vad man stoppar i sig är alltid viktigt, i synnerhet under en graviditet, eftersom det du äter påverkar två personers hälsa. Det betyder inte att du ska äta dubbelt så mycket som vanligt, din kropp behöver mer näring och vitaminer – inte mer kalorier.

Hur mycket mer ska man äta då? Den första trimestern, månad 1-3, räcker det med en extra frukt om dagen. Under den andra trimestern, månad 4-6, bör man även lägga till ett extra mellanmål om dagen. Den sista trimestern, månad 6-9, kan man öka till två mellanmål och en frukt om dagen.

Allting beror förstås på hur man mår under sin graviditet, vilket kan variera mycket från vecka till vecka. De första veckorna tappade jag all aptit och fick kämpa för att få i mig något över huvudtaget. Några veckor senare var jag otroligt hungrig och fick ofta lägga till ett matigt mellanmål efter lunchen. De sista veckorna fanns det så lite plats kvar i magen att jag blev mätt bara av att titta på en tallrik med mat.

Jag inser nu att jag åt nästan tvärtom utifrån Livsmedelsverkets rekommendationer ovan, men det funkade trots allt för mig. Det viktigaste är att man mår bra, får i sig den näring som behövs för sig själv och bebisen. Om man som jag har svårt att få i sig mat de sista veckorna kan det vara värt att tänka lite extra på vad man stoppar i sig då. Kroppen ska snart genomgå sitt livs träningspass och då är det bra att ha laddat upp med bra mat, långsamma kolhydrater och protein för att ge kroppen och musklerna de bästa förutsättningar.

Fil med granola, frukt och bär är ett perfekt mellanmål att lägga till. Jag åt mycket yoghurt och fil under mina graviditet eftersom jag inte alls var sugen på varm mat. Fräscht, gott och fullt med bra energi, vitaminer och mineraler!

Läs mer:

> Trailmix – bästa mellanmålet när du är på språng

> Proteinbollar med hampa och solrosfrön

Det är inte bara magen som växer när man blir gravid. Mina bröst levde sitt eget liv och bara någon vecka in i graviditeten hade storleken fördubblats, utan överdrift. Dessutom var de sååå ömma! Jag använde bara mjuka träningstoppar till en början tills jag efter halva graviditeten upptäckte det här med amningsbh. Så skönt!

”Amningsbh?” det behövs väl inte förrän man, ja – ammar? Det är förvisso sant men om man ändå behöver köpa en ny bh kan man lika gärna köpa en som även funkar efter förlossningen.

Jag måste erkänna att jag var lite nonchalant till hela amnings-plaggs-grejen innan jag fick barn. Tyckte det kändes så ”mammigt” och oglammigt och tänkte att jag skulle klara mig utan det. Ha, så fel jag hade! När man har en hungrig och sprallig bebis i sin famn så vill man ha en lösning som tar max 3 sekunder. Man får liksom inse att man agerar mjölkfabrik för ett tag.

Mina tips till alla preggos och soon-to-be-mamas där ute:

1. Prova ut en eller två sköna amningsbh innan förlossningen för att slippa springa i butiker som nyförlöst.

2. Investera i 3-4 bra amningsbh:s som du kan variera mellan, varav en mjuk bh du kan ha på natten som inte skaver någonstans. Och ja, du kommer vilja sova i bh på natten för att inte du och bebis ska bada i mjölk. Mina favoriter kommer från Lindex och Glammom.se.

3. Amnings-linne är guld värt! Jag har ett vitt och ett svart linne som jag använder nästan dagligen. De funkar ovanpå en amnings-bh eller istället för bh beroende på hur mycket stöd man behöver. Lindex eller BOOB har fina och sköna linnen.

4. Nu på vintern kör jag på amningslinne + stor stickad tröja när jag ska vistas bland folk. Jag tycker det är perfekt för då kan jag enkelt dra upp tröjan när det är dags och jag kan använda de flesta av mina vanliga tröjor. Och amningslinnet gör att man slipper flasha hela magen.

5. Hemma föredrar jag en tunnare amnings-tröja i t-shirt modell eller en lös skjorta som man enkelt kan knäppa upp. Och ja, man fastnar lätt i tights-fällan hemma men det är ju så skönt när man är stillasittande många timmar om dagen.

Det finns faktiskt riktigt fina amningsplagg om man letar lite. Favoritlinnet har jag köpt på Lindex, bh:s och t-shirt är från Glammom.se. Om ni uppger koden anja20 får ni 20 % rabatt på er beställning på glammom.se. Gäller från och med idag och en vecka framåt!

Läs också:

> Bärsele eller bärsjal till spädbarn?

> Så blir du redo för förlossning – mina tips

> Saker jag ser fram emot att göra efter förlossningen

Tack för alla era tips om bärsele vs. bärsjal. Det är ju en helt ny värld med alla tillbehör till bebisen men nu har jag lite mer kött på benen känner jag. Har läst på om grodposition och blev sugen på att testa bärsjal och ska se om jag hittar någon bra. Eller kanske en lite mer ergonomisk bärsele som känns lite mjukare och närmare kroppen.

En läsare tipsade om den här bärtröjan som verkar så cool, har ni sett? Är sugen på att beställa en men den kostar ju en del, skulle vara kul och höra någon som testat den först. Ni som är experter på det här – vad tror ni, kan den vara något att ha?

Bilder lånade från Lalabu.com

Läs också:

> Bärsele eller bärsjal till spädbarn

> Min förlossningsberättelse

> Kroppen ett år senare