Nu kan jag äntligen berätta lite mer om vårt samarbete med Nike!

Sista helgen i juni arrangerar Nike Just Do It Weekend i Stockholm, ett träningsevent under två dagar som bjuder på ett löplopp och en NTC-upplevelse. ELLE är mediepartner (hurra!!) till hela eventet och under våren kommer ni kunna följa #TeamELLE samt mig och mina bloggkollegor Emma och Fannie samt och Anna Jakobsson som är eventansvarig när vi gör oss redo för årets utmaning. Jag och Emma är anmälda till att springa loppet som är 1 mil och dagen efter kommer Fannie och Anna kommer köra NTC Tour som innebär 6 träningspass under en dag.

Jag tycker det är så kul att det inte bara är ett löpevent utan att de erbjuder något för dem som vill ha en annorlunda utmaning att träna inför.

Vore så kul om ni också anmäler er till helgen så kan vi träna ihop och peppa varandra här under våren. Just Do It som Nike skulle sagt!

All info och länkar till anmälan hittar ni här.

Om jag ska vara ärlig har haft lite svårt att komma igång med träningen efter ledigheten, känner mig trött och hängig i kroppen. Motivationen att stå och trängas bland skivstängerna är som bortblåst och jag har svårt att ta mig till gymmet, något jag sällan brukar ha.

Så för att kicka igång kroppen kör jag fokus på högintensiv träning nu i två veckor. Effektiv träning där målet är maximalt med svett på kortast tid. Tre kortare intervallpass i veckan  + en snabb löprunda på 3 km. Jag föredrar att köra intervaller på löpband för då tvingar jag mig själv att hålla samma tempo och jag kan leka lite med lutningen. Om det är någon som är sugen på att haka på så delar jag med mig av dagens intervallpass här.

Intervaller 30:30 + tabata

Värm upp genom att jogga 3 minuter på hastighet 10-12.

Intervaller: 30:30 x 30 ggr

Lutning: 0-4
Hastighet: 15-17

30 sekunders löpning
30 sekunders vila*
x 15 varv

* spring 30 sekunder och hoppa av på sidan av bandet och vila i 30 sekunder.

Tabata: 20:10 x 8 ggr

Lutning: 0-4
Hastighet: 16.5-17.5

20 sekunders löpning
10 sekunders vila
x 8 varv

Utmana dig själv och öka hastigheten med 0.5 efter några varv, du klarar mer än du tror. Våga testa, det går alltid att sänka igen. Blodsmak i munnen? Yes, det är målet! Vidrigt? Yes! Skönt efteråt? Alltid!

Translation: I focus on high intensity training now for two weeks. Effective training where the goal is maximum with sweat in the shortest time. Three shorter interval workouts per week + a quick run at 3 km. I prefer to run intervals on the treadmill where I can force myself to keep the same speed throughout the interval. I give you today’s interval workouts here.

Tack för alla era semestertips, jag visste väl att ni var ett gäng Thailand-experter. Efter mycket fram och tillbaka bestämde vi oss för att boka flyg till Bangkok för att sen ta oss därifrån. Vi är väldigt sugna både på Koh Tao och Koh Chang som verkar lugna och helt magiska. Känns helt overkligt att vi ska till värmen om 3 veckor. Drömmen!

Det var så många som skrev att ni också längtade till värmen så nu har jag lösningen för er. Dra med kompisen, din mamma, syrra eller sambo och följ med oss på träningsresa till Turkiet i början av maj! Perfekt att ha något att se fram emot redan nu och som ger lite träningsmotivation såhär i januarimörkret. Det kommer bli en grym resa där vi kommer träna två gånger om dagen, laga mat tillsammans, upptäcka stan och även ha massor med tid för att sola, bada och bara ta det lugnt. All info om bokningen hittar du här.

Translation: Who’s with me for our bootcamp in Turkey this spring? It will be a blast! You’ll find all info about the trip here.