Anja Forsnor

DAGENS HUMÖR: Idag är en bra dag, känner mig utvilad och ganska pigg!

DAGENS PLANER: Ge mig ut en liten runda på stan på jakt efter snygga sänglampor. Gäller ju att hålla sig sysselsatt.

DAGENS BORDE: Egentligen borde jag kanske njuta mer av dessa dagar av ledighet innan bebisen kommer och bara chilla. Jag tar det ju väldigt lugnt, det ska jag inte ljuga om, man samtidigt är jag så rastlös och vill gärna passa på att fixa en massa.

DAGENS MÅSTE: Gå till affären och handla mat, de senaste dagarna har jag mest ätit frukost fler gånger om dagen.

DAGENS LÅT: Donna De Lory – Samba Sadashiva (är helt förälskad i denna låten)

DAGENS BOK: ”På smällen – från A till Bebis” av min vän Ann Söderlund och Hannah Widell. Uppladdning deluxe.

DAGENS TV-SERIE: The Affair (så kluven inför vad jag egentligen tycker om denna serie. Någon som kollar? Avskyr verkligen Noah!)

DAGENS CRAVINGS: Chokladbollar. Vanlig delicatoboll funkar inte, det ska vara en hederlig chokladboll gärna från något konditori. Gissar på att det är bebisen som bulkar inför förlossningen.

DAGENS KLÄDER: Svarta jeans och en jeansskjorta från Marcus garderob. Lite orolig att tryckknapparna ska explodera när jag sitter ner, haha. Kanske får byta om innan jag beger mig hemifrån.

DAGENS MATERIELLA VILL HA: En snygg och bekväm fåtölj, gärna med fårskinn eller något annat gosigt tyg. Letat som en galning efter den perfekta fåtöljen, någon som har tips?

DAGENS LYCKA: 3 dagar kvar till beräknad förlossning och det känns lika spännande som läskigt.

Hur fina är inte dessa doftljusen? Har dem både i silver och guld, dessutom är asken så fin att den också får stå framme på bordet. Snygga, doftar gott och där 10 procent av försäljningspriset skänks till Ung Cancer. Återförsäljare hittar ni här.

I helgen fick vi ett ryck och bestämde oss för att måla om sovrummet. Sagt och gjort, några timmar senare hade vi varit i färgaffären, valt färg och hunnit måla om väggen. Detta är så typiskt mig, jag är otroligt otålig och får jag en idé så måste jag genomföra den direkt.

Orkar inte fundera en massa, hellre testa och i värsta fall göra om igen. Kan vara därför jag hunnit måla om det här sovrummet tre (!!) gånger nu sedan vi flyttade in för mindre än två år sedan, haha. När det kommer till inredning och att måla är jag väldigt spontan!

Är i alla fall himla nöjd med resultatet! Tidigare var väggen ljust mintgrön (syns på bild HÄR) och jag gillar verkligen den lite murriga mörka grå tonen, känns väldigt rogivande i sovrummet. Vad tycker ni?

Nu ska vi bara hitta snygga sänglampor och sen ska spjälsängen få ta plats vid huvudändan till vänster om sängen. Vi monterade den i helgen och den är så fin, passar perfekt i vårt sovrum. Återkommer förstås med fler bilder när allt är på plats.

Idag tänkte jag prata om gravidträning. Träning är en stor del av min livsstil men jag är inte utbildad inom träning, därför har jag under perioder tagit hjälp av en PT, något som jag tycker är extra viktigt just när man är gravid. Det betyder inte att man måste betala massa pengar till PT flera gånger i veckan men att ta hjälp av en duktig PT eller gå till en instruktör som är utbildad i just gravidträning kan hjälpa dig komma igång. Det kommer du även ha stor nytta av efter graviditeten.

Personligen har jag föredragit att träna yoga och styrketräning framför konditionsträning då pulsen är förhöjd under graviditeten. Jag fick tipset att satsa på stora muskelgrupper som rygg, baksida lår, rumpa och de inre magmusklerna.

Som gravid kan man absolut fortsätta att träna så länge kroppen mår bra av det men det finns en del att tänka på. Man bör undvika hopp, kontaktsport och högintensiv träning. Träna max en timme och trappa ner intensiteten ju längre in i graviditeten du kommer.

Och viktigast av allt – känn av dagsformen och vila mycket när det behövs, speciellt under sista trimestern. Träningen ska ge energi och göra att du orkar mer, vissa dagar räcker det kanske med 15 minuter och andra dagar är kanske soffan att föredra.

Om ni missade reportaget i Metro där jag visade upp mina bästa gravidövningar så kommer det här.

Foto: Gustav Gräll

Armhävning
Sätt händerna på ett trappsteg eller bänk för att minska belastningen på bålen. Ju högre desto lättare belastning. Placera händerna axelbrett och gå så långt ner du kan utan att tappa bålen och svanka. Upprepa i ett regelbundet tempo.

Dips
Placera händerna vid en bänk eller stol. Spänn magen så gott det går, börja med att ha raka armar, böj sedan armarna och sänk rumpan mot marken. Pressa upp igen och sträck armarna till startposition. Upprepa i ett pulserande och balanserat tempo.

Höftlyft
Ligg på rygg på en matta, placera fötterna höftbrett. Spänn inre magmuskulaturen och tryck upp höften så långt du kan med rak kropp. Spänn stjärten i det högsta läget och sänk långsamt ner. Ha ett högre tempo upp och håll emot på nervägen.

Axellyft med gummiband
Stå höftbrett isär, placera gummibandet under fötterna och dra gummibandet uppåt tills händerna är i axelhöjd. Viktigt att ha raka handleder och känna att det tar i axlarna. Ha ett högre tempo upp och håll emot på nervägen.