Blev ännu mer peppad på JDI-Weekend i sommar när Nike presenterade sitt samarbete med Ann-Sofie Back som designat de här grymt snygga plaggen alla deltagare får. Så snyggt och classy! Väskan kommer bli en stor favorit i min garderob, verkligen den perfekta träningsväskan. Vad som känns ännu mer lyxigt att plaggen inte kommer finnas till försäljning utan enbart ges till alla tjejer under JDI-Weekend. Woop woop!

Ni har väl anmält er?

Missa inte sommarens stora träningshelg – Just Do It Weekend Stockholm ›

Idag för exakt ett år sedan nådde jag den största milstolpen i min träningsresa när jag sprang mitt första halvmarathon. Ett lopp jag aldrig trodde att jag ens skulle anmäla mig (frivilligt!) till och dessutom genomföra. Jag kommer aldrig glömma känslan när jag sprang i mål och stannade klockan på en tid som jag faktiskt var riktigt nöjd med. Det blev några lopp efter det, bland annat Midnattsloppet, Bellmanstafetten och Tough Viking 15 km i höstas. Efter det har inte löpningen varit prio i min träning längre. Jag har egentligen aldrig varit någon löpartjej utan började springa väldigt sent, bara för något år sedan. Jag kommer nog alltid att ha en hatkärlek till intervaller och jag blir lätt uttråkad av att springa längre än 7-8 km. Men ändå så gör jag det.

Sluttiden på själva loppet eller en särskild placering är egentligen helt ointressant för mig. Mina ben är starka och min kondition bra, rent fysiskt vet jag att jag klarar av många utmaningar. Den viktigaste resan för mig är den mentala biten. Genom att förbereda mig väl och träna smart så jag slipper skador eller onödiga belastningar på kroppen. Det i sin tur gör att jag kan koppla bort all stress och prestationsångest och bara njuta av upplevelsen och tillåta mig själv att ha roligt.

Det är mitt mål och när jag uppnår det motiveras jag av att hitta nya utmaningar.

Många sitter och väntar på att träningsmotivationen ska komma över en natt men de kommer sitta och vänta förgäves. Motivationen är inget som kommer automatiskt bara för att det snart är strandsäsong eller genom för att man köpt ett svindyrt gymkort. Ifall man väntar med att göra saker tills man väl känner sig sugen kommer man aldrig att komma igång, oavsett vad det gäller. Det handlar om att bestämma sig och BARA GÖRA istället för att tänka att man ska göra det. Motivationen kommer först när man uppnår något man kämpat mot och det ger en självförtroende att ta sig an nästa utmaning.

Att övervinna mina hjärnspöken som säger att alla andra är bättre än mig, springer snabbare eller har tränat mer. Att fÃ¥ mig att inse att jag faktiskt klarar av mycket mer än jag vÃ¥gar tro och att ingen utmaning är för stor eller omöjlig bara jag bestämmer mig. Den mentala styrkan som faktiskt krävs för att genomföra ett 15 kilometers hinderlopp eller ett halvt marathon – DET är vad som driver mig.

Var hittar du din motivation och drivkraft?

Det finns nog ingen träning som är så effektivt som intervaller, framförallt när man vill formtoppa och få upp konditionen snabbt. Dagens träningspass är därför en favorit från min kära PT Fannie vi kört tillsammans.

Upplägget är busenkelt och det tar totalt 14 minuter – inklusive vila! 14 minuter mina vänner, nu finns det inte nÃ¥gon ursäkt. Och tro mig, det krävs inte mer än sÃ¥ för att vara helt slut efter de här intervallerna.

7 minuters intervaller

Lutning: 15
Hastighet: 10-12

1 min löpning

1 min vila

x 7

Och som Fannie skulle sagt, du ska ligga i fosterställning efteråt. Annars är det bara att höja hastigheten tills nästa gång.

Kör hårt, dela gärna med er av hur det gick för er!

Foto: Beata Holmgren