Det finns nog ingen träning som är så effektivt som intervaller, framförallt när man vill formtoppa och få upp konditionen snabbt. Dagens träningspass är därför en favorit från min kära PT Fannie vi kört tillsammans.
Upplägget är busenkelt och det tar totalt 14 minuter – inklusive vila! 14 minuter mina vänner, nu finns det inte någon ursäkt. Och tro mig, det krävs inte mer än så för att vara helt slut efter de här intervallerna.
7 minuters intervaller
Lutning: 15
Hastighet: 10-12
1 min löpning
1 min vila
x 7
Och som Fannie skulle sagt, du ska ligga i fosterställning efteråt. Annars är det bara att höja hastigheten tills nästa gång.
Kör hårt, dela gärna med er av hur det gick för er!
Kommentera