Ni har efterfrÃ¥gat träning i bloggen och NU mina vänner, blir det massa träningsinspiration! Jag har sÃ¥ mycket roligt att dela med mig av och först ut är en serie som handlar om gravidträning – under och efter graviditeten.

Min kära vän Amelie driver Stockholm Pilates Center där jag tränat efter förlossningen. Att träna rätt efter graviditeten känns så viktigt och Amelie har hjälpt mig att bygga upp en grundstyrka och stabilitet i kroppen. Amelie är just nu gravid med sitt andra barn (åh, vad jag längtar efter bebisgos!) och är grym på gravidträning.

Nu tänkte jag att ni ska få ta del av Amelies grymma tips! Ställ din fråga i kommentarsfältet om allt som har med gravidträning att göra, både under graviditeten och efter en förlossning så svarar Amelie på dem till er här i bloggen.

Alltså hur vacker är Amelies mage? Så fin!

Foto: Marcus Tari

Ni vet när man hittar DEN perfekta avokadon. Mjuk och mild och nästan smälter som smör i munnen. När man vill äta det precis hela tiden – morgon, middag, kväll. När man hittar den perfekt mogna avokadon som dessutom bjussar pÃ¥ mycket innehÃ¥ll pÃ¥ grund av en liten minikärna. Den lyckan!

Vilka är era bästa recept med avokado?

Alla har vi dem, dagarna som inte blir som vi tänkt oss. Man vaknar på fel sida, bråkar med sin partner eller bara känner sig helt genomdeppig. Själv händer det mig minst en gång i månaden när PMS-monstret i mig tar över och jag vill göra slut med hela min omvärld.

Jag försöker vara positiv men vissa dagar är helt enkelt rena skitdagar. Dagar när allt känns hopplöst och jag bara vill sätta mig ner och gråta. Jag tror inte jag är ensam om det här, och vet ni? Det är helt okej. Man måste inte vara glad och sprudlande hela tiden. Men jag har ändå mina knep för att vända en dålig dag till en bra som jag tänkte dela med mig av.

1. MAT

Jag blir alltid grinig när jag inte ätit ordentligt, det slår aldrig fel. Se till att du äter frukost även om du har bråttom eller köp med dig något på vägen. Lyxa till det med en riktig braklunch på ditt favoritställe och beställ in dessert på en tisdag. Du bestämmer över din dag!

2. INSTÄLLNING

Det är inte kört bara för att du försovit dig och dagen börjar dåligt. Det mesta handlar om inställning och hur du väljer att tackla dagen. Sätt på en peppig låt, heja på grannen och ge din kollega en komplimang. Jag vet, det låter cheesy, men att få någon annan må bra ger ofta minst det dubbla tillbaka.

3. I-LANDSPROBLEM

Hur farligt är det egentligen? Att försova sig eller glömma lunchlådan hemma är ofta inte hela världen när vi väl tänker efter. Oftast är det små i-landsproblem vi hänger upp oss på. Ta ett steg tillbaka och få lite perspektiv så brukar allting kännas lite bättre.

4. RÖR PÅ DIG

Man mår alltid bättre av att röra på sig, det går liksom inte att lura kroppen. Anpassa träningen till ditt humör, är du arg och frustrerad riv av ett svettigt boxningspass. Är du stressad kanske en lugn löprunda eller yoga passar bättre. Eller bara en promenad hem från jobbet, det behöver inte vara så krångligt. Din kropp kommer tacka dig, jag lovar!

5. GNÄLL AV DIG

Ibland behöver man faktiskt bara gnälla av sig, precis så som jag gjorde här förra veckan. Ring eller möt upp en vän som alltid får dig på bra humör och förklara som det är, att du har en skitdag och bara behöver gnälla av dig lite. Det känns oftast bättre bara av att rensa huvudet och få det sagt och jag vågar lova att din vän snabbt kommer få dig på andra tankar.

Och ibland, ja då behöver man bara en kram.

Foto: Sara Holmberg