Hejsan Anja,

Vad roligt att du följer dina drömmar!

Jag följer din blogg och gillar verkligen dina fina bilder och inspirerande recept. Har dock en liten fråga kring hur du resonerar kring det här med att det lätt kan gå överstyr med kontrollen kring att allt man äter ska vara så ”hälsosamt”?
Jag försöker nämligen själv att undvika kött, gluten och mejeriprodukter (inte för att jag är allergisk eller känslig – utan för att det är detta som alla hälsotidningar etc. anser vara hälsosamt att undvika) men känner att det ofta hindrar mig från att exempelvis njuta av en pasta eller en mjukglass som jag verkligen älskar att äta ibland. När jag läser din blogg får jag intrycket av att du inte ens är sugen på ”onyttiga” saker men för min del så krävs det en enorm kontroll och uppoffring rent mentalt för att inte äta den där glassen på lördagar. Och när jag väl gör det så vill jag ju inte behöva känna att det är hela världen och må dåligt efteråt eftersom det då skulle betyda att jag har en ätstörning eftersom maten får så mycket makt över hur jag lever mitt liv?

Jag har andra vänner som också får så extremt dåligt samvete över att de ens äter en pasta någon gång ibland – fastän de tränar flera gånger i veckan och äter sallad/grönsaker/fisk 9 av 10 mål. De är med andra ord i fysiskt god form och fullt friska och borde inte behöva oroa sig för att allt ska vara ”förstört” för att de äter en pasta now and then om de blir sugna. Själv tycker jag att detta är oerhört tragiskt. Att unga tjejer ska behöva må dåligt för att de äter en pasta till lunch när det finns så mycket andra saker att lägga sin energi på.

Undrar bara lite kring hur du resonerar kring det här? Är du inte orolig att din snäva syn på vad som är hälsosam mat ska driva unga tjejer till att låta maten kontrollera deras liv och inställning till sitt eget värde? Och vad är egentligen din syn på vad som är hälsosamt?

Vore bara intressant att få din syn på saken.

 ~ ~ ~

Hej, tack för din kommentar. Hälsa för mig handlar om att ta hand om mig själv och stärka min kropp på bästa sätt med bra balans av god mat, rätt träning, tid för vänner och kärlek. Ändå sedan jag var liten har jag haft ett väldigt sötsug och åt under en period choklad eller glass varje dag. Dessutom åt jag helt fel mat, jag var ofta sjuk och hade alltid ont i magen när jag ätit. Under flera år lät jag maten kontrollera mitt liv.

Jag kom till en punkt när jag bestämde mig för att ta kontroll över mitt liv och inte låta maten styra längre. Jag har experimenterat med många olika kosthållningar men att utesluta gluten, socker och mejerier var som ett hellelulja moment när jag äntligen blev fri!

Begreppet att ”unna sig” är för många starkt förknippat med mat och sötsaker. Man ska unna sig ett glas vin, unna sig en pizza eller unna sig kakor på fredagsfikan. Nej tack, för mig är inte det att unna mig eftersom min mage slår bakut. Jag unnar mig gärna andra saker som egentid med en bra bok, ett härligt träningspass, kvalitetstid med min sambo eller en kväll med mina vänner. Jag älskar mat men njutning för mig handlar om mera än sötsaker och jag vägrar låta maten ha så mycket makt i mitt liv.

Hälsosamt för mig? Jag strävar efter ett 80/20 tänk där jag äter jag en balanserad kost som jag tycker är vansinnigt god och som min kropp mår bra av. Jag tar gärna en glass ibland, en bit choklad eller tar en sked Nutella när suget sätter in och det skulle jag aldrig låta mig själv få dåligt samvete över. Vart ligger då njutningen i det? Mat ska aldrig vara förknippat med skuld eller förbud. Däremot mår min kropp så mycket bättre av att inte äta detta varje dag och jag vet att det finns många som känner igen sig i det.

Jag tolkar det som att du känner en press att äta på ett visst sätt eftersom hälsotidningarna säger så, vilket gör mig ledsen. Om du känner att maten kontrollerar ditt liv och ditt sätt att äta innebär en massa uppoffringar kanske du inte hittat rätt i vad som funkar just för dig? Ta ett steg tillbaka och fundera på vad du har för mål med min träning och kost och hur du vill leva ditt liv. Om du älskar glass och pasta så ät det om det ger dig njutning och välmående. Jag hoppas du hittar en livsstil som ger dig glädje och energi.

Jag hade äran att bli intervjuad av den fantastiska Katrin Selmer. Vi pratade om hur man skapar ett jobb av sin passion, vad som var vändpunkten för mig och vad det innebär att leva livet på sina egna villkor. Det är den nog den bästa och roligaste intervjun jag gjort, Katrin ställde så bra frågor som verkligen fick mig att känna efter och tänka till.

”To all the ladies out there, what message would you like to pass on? Think about when you feel the best and find more time in your day for just that, whether it ‘s about jobs, training, friends, family or relationships. It is never more difficult than what you make of it. Realize that you are unique and valuable and dare to put a high value on yourself and your well being, no one else will do it for you. And the days you have doubts – fake it til you make it.”

Läs hela intervjun här ››

Foto: Andy Prhat

Avokadoyoghurt är perfekt som frukost eller mellanmål och bra för den som vill hitta alternativ till mejeriprodukter. Den gröna yoghurten är krämig och mjuk i konsistensen, dessutom är den väldigt mättande eftersom avokadon innehåller höga halter av Omega 3, ett nyttigt fett som minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Avokado är även anti-inflammatoriskt, innehåller mängder med mineraler, antioxidanter och vitamin E som håller huden frisk och mjuk.

Många tror att avokado är onyttigt på grund av sin höga fetthalt men detta är alltså nyttiga och fina fetter vår kropp behöver och blir glad för. Jag rekommenderar aldrig att man ska gå efter kaloriinnehåll på något livsmedel och det gäller verkligen avokado som är en riktig superfrukt!

Avokadoyoghurt
2 portioner

2 mogna ekologiska avokado
1 dl osötad rismjölk
0,5 tsk ekologiskt vaniljpulver
2 tsk pressad citronsaft
1 klick ekologisk kallpressad kokosolja
2 dl proteinpulver med vaniljsmak (gärna laktos- och glutenfritt)
1 dl färsk bladspenat (kan uteslutas)

Mixa avokadon och spenaten med en stavmixer till en krämig smet. Tillsätt rismjölk, proteinpulver och mixa igen till allting blandas. Smaka av med citron och vaniljpulver till önskad smak. Citronen fräschar upp avokadon och ger en fin smak tillsammans med den söta vaniljen. Det går även att mixa ner banan eller frysta bär för en sötare yoghurt men jag tycker denna är perfekt som den är. Och dessutom så läcker i färgen!