För exakt ett år sedan publicerade jag det här inlägget. Jag gick in i vecka 41, var en dag efter BF och kände liksom att det var dags. Det var en lördag och vi var hemma hela dagen och tog det lugnt. Man vågar ju inte riktigt planera allt för stora äventyr sådär i sluttampen.

Jag envisades med att vi skulle ta lite fler bilder pÃ¥ magen nu när den var sÃ¥ himla stor. Tips till alla gravida – ta bilder pÃ¥ magen! Det spelar ingen roll om det är enkla mobilselfies i spegeln, de behöver varken vara snygga eller piffade. Men det är sÃ¥ kul att titta tillbaka pÃ¥ i efterhand.

Jag minns att jag i vecka 22 tyckte att magen var SÅ STOR och tyckte det kändes helt orimligt att det ens skulle kunna bli större. Well, det kunde den, haha.

Men å andra sidan så här i efterhand tycker jag det känns helt sjukt att det liksom bott någon där inne? Hur får en plats?

PÃ¥ kvällen var vi pÃ¥ middag hos Johan och Maria, jag satt pÃ¥ en pall i köket när de lagade mat och minns att jag hade sÃ¥dana förvärkar. Men det hade jag liksom haft i flera veckor sÃ¥ jag tog det inte sÃ¥ allvarligt. När vi skulle sova den natten kom jag aldrig till ro och morgonen efter drog det hela igÃ¥ng…

Exakt idag för ett år sedan slog det mig att jag verkligen var höggravid, haha. Jag och Sofia hade tagit bilder till Metro där jag skulle visa upp mina bästa övningar på gravidträning.

Detta var ganska exakt en månad innan Lily kom till världen. Så galet, tänk att hon faktiskt huserade därinne i 9 månader.

Ps. High five kroppen, du är fantastiskt!

Jag minns att jag ändÃ¥ kände mig ganska snärt men den understa bilden visar ju inte riktigt samma sak, haha. Men det viktigaste – jag mÃ¥dde faktiskt kanon och ja, jag kunde fortfarande träna lätt.

SÃ¥ för alla mamas to be – här kan ni frossa i gravidträning som jag skrivit om tidigare:

> Mina bästa träningsövningar när du är gravid

> Träning under andra och tredje trimestern

> PT:ns tip på träning under graviditet

> Träning vid tvillinggraviditet

LäsarfrÃ¥ga till Amelie – läs mer om upplägget här.

Hej! Vad kul! Det här kommer i precis rätt tid för mig =) Jag är gravid i vecka 20. Fram till nyligen har jag varit extremt illamående och extremt trött(vilket fortfarande hänger i ganska bra) kombinerat med ett krävande jobb. Jag har därför helt valt bort träning, inte haft något sug eller kunnat motivera mig! Promenader har jag i alla fall hålt fast vid hela tiden. Nu känns det som att jag har glömt hur jag ska göra och helt enkelt! Älskar egentligen att träna och tror att det skulle göra mig piggare. Men jag är rädd att hoppa och stutsa för mycket nu, sådana rörelse känns i magen. Vad tycker du jag ska göra / tänka för att komma igång? Jag tycker det är så kul att följa dig Anja, och jag ser fram emot att läsa dina svar på våra frågor Amelie!

Hej Amanda!

Skönt att illamåendet och tröttheten har släppt! Det är inte läge att träna något där du måste hoppa och studsa nu, precis som du sa så känns det i magen och det är inte speciellt skönt. Sen har du nu också ett ökat tryck ner mot bäckenbotten och då är det inte heller bra med hopp och studs. Så strunta i det. Jag tycker du ska satsa på någon form av styrketräning där du underhåller styrkan i ben/rumpa och överkropp (ej magen såklart).

Foto: Marcus Tari

Om du tränar pÃ¥ egen hand sÃ¥ gör enkla basic övningar med lätta vikter/motstÃ¥nd, knäböj, push ups pÃ¥ knäna etc. Tänk sÃ¥ här – det mesta som känns bra, är bra. FÃ¥r du sammandragningar och det känns obehagligt i magen, dÃ¥ kanske du tränar för tungt eller för intensivt.

Läs också: Tips på träningsövningar under graviditeten

Om du brukar gå på klasser på gym t ex så kan du gå på olika styrketräningsklasser och sen ber du instruktören visa dig något alternativ när de andra kör olika magövningar. Alternativt om de har några specialanpassade klasser för gravida!

I den här perioden av livet sÃ¥ handlar träningen mest om att bibehÃ¥lla en känsla av att vara stark och att man fortfarande kan ’använda’ kroppen. Endorfinkicken hjälper ocksÃ¥ till att inte bli för trött!

Stort lycka till!
Amelie

Läs också: Såhär tränar du efter förlossningen