Anja Forsnor

Inlägg i samarbete med ICA.

Håll i er nu! Jag har blivit med cykel. Alltså en riktigt vass cykel! Med denna kära kamrat ska jag under de kommande 9 veckorna ta mig an en riktig utmaning och cykla 30 mil. Ja, ni läste rätt, haha. Okej, jag ska ta allt från början.

ICA lanserar ICA-klassikern som helt enkelt går ut på att man gör en svensk klassiker fast i sin egen takt. Syftet är att få fler att rör sig mer i vardagen. Utmaningen bygger på den riktiga klassikern där man under ett år genomför Vättenrundan, Lidingöloppet, Vansbrosimningen och Vasaloppet.

Först ut är cykelmomentet där jag ska ta mig an Vätternrundans 30 mil. Under 9 veckor kommer den här cykeln vara min bästa vän och mitt nya färdmedel. Jag älskar att träna men är ganska dålig på vardagsmotion och tar allt för ofta buss när jag ska någonstans. Förhoppningsvis får jag upp ögonen för att cykla mer och jag ser fram emot att upptäcka Stockholm från en ny sida.

Vem är med mig? Vore så kul om vi kunde göra den här resan tillsammans! Du måste inte ha en racer eller särskild utrustning för att delta, alla kan vara med. Du kan samla mil på ditt eget sätt, med din vanliga cykel, spinning- eller motionscykel på gymmet eller armcykel.

Som en liten extra morot blir man belönad hela vägen från start till mål. När man anmäler sig till ICA-klassikern får man ta del av fina rabatter och erbjudanden som fortsätter dyka under hela resan.

Det viktigaste är inte HUR man rör sig utan ATT man gör det, något jag verkligen står för. Träning och motion behöver liksom inte vara så komplicerat, det viktigaste är att det blir av.

I veckan gav jag mig ut på en första liten premiärrunda och det var fantastiskt att avsluta dagen i kvällsolen på Gärdet. Jag laddade upp med en riktig klassiker i sammanhanget, havregrynsgröt med mosad banan, jordgubb och en skvätt iskall mandelmjölk. Lika gott som frukost eller mellanmål!

De kommande veckorna kommer ni få följa min resa från start till mål. I nästa inlägg träffar jag ICAs chefsdietist och ICA-coacherna för att prata kost och uppladdning inför ett lång lopp som detta.

Läs mer och anmäl dig till ICA-klassikern här icaklassikern.se

Ni vet när man hittar DEN perfekta avokadon. Mjuk och mild och nästan smälter som smör i munnen. När man vill äta det precis hela tiden – morgon, middag, kväll. När man hittar den perfekt mogna avokadon som dessutom bjussar på mycket innehåll på grund av en liten minikärna. Den lyckan!

Vilka är era bästa recept med avokado?

Alla har vi dem, dagarna som inte blir som vi tänkt oss. Man vaknar på fel sida, bråkar med sin partner eller bara känner sig helt genomdeppig. Själv händer det mig minst en gång i månaden när PMS-monstret i mig tar över och jag vill göra slut med hela min omvärld.

Jag försöker vara positiv men vissa dagar är helt enkelt rena skitdagar. Dagar när allt känns hopplöst och jag bara vill sätta mig ner och gråta. Jag tror inte jag är ensam om det här, och vet ni? Det är helt okej. Man måste inte vara glad och sprudlande hela tiden. Men jag har ändå mina knep för att vända en dålig dag till en bra som jag tänkte dela med mig av.

1. MAT

Jag blir alltid grinig när jag inte ätit ordentligt, det slår aldrig fel. Se till att du äter frukost även om du har bråttom eller köp med dig något på vägen. Lyxa till det med en riktig braklunch på ditt favoritställe och beställ in dessert på en tisdag. Du bestämmer över din dag!

2. INSTÄLLNING

Det är inte kört bara för att du försovit dig och dagen börjar dåligt. Det mesta handlar om inställning och hur du väljer att tackla dagen. Sätt på en peppig låt, heja på grannen och ge din kollega en komplimang. Jag vet, det låter cheesy, men att få någon annan må bra ger ofta minst det dubbla tillbaka.

3. I-LANDSPROBLEM

Hur farligt är det egentligen? Att försova sig eller glömma lunchlådan hemma är ofta inte hela världen när vi väl tänker efter. Oftast är det små i-landsproblem vi hänger upp oss på. Ta ett steg tillbaka och få lite perspektiv så brukar allting kännas lite bättre.

4. RÖR PÅ DIG

Man mår alltid bättre av att röra på sig, det går liksom inte att lura kroppen. Anpassa träningen till ditt humör, är du arg och frustrerad riv av ett svettigt boxningspass. Är du stressad kanske en lugn löprunda eller yoga passar bättre. Eller bara en promenad hem från jobbet, det behöver inte vara så krångligt. Din kropp kommer tacka dig, jag lovar!

5. GNÄLL AV DIG

Ibland behöver man faktiskt bara gnälla av sig, precis så som jag gjorde här förra veckan. Ring eller möt upp en vän som alltid får dig på bra humör och förklara som det är, att du har en skitdag och bara behöver gnälla av dig lite. Det känns oftast bättre bara av att rensa huvudet och få det sagt och jag vågar lova att din vän snabbt kommer få dig på andra tankar.

Och ibland, ja då behöver man bara en kram.

Foto: Sara Holmberg