Ska man verkligen äta för två när man är gravid? Jag är nog inte ensam om att fått höra den kommentaren under min graviditet, att man ska passa på att njuta av att man ”får” äta mer än vanligt.

Vad man stoppar i sig är alltid viktigt, i synnerhet under en graviditet, eftersom det du äter påverkar två personers hälsa. Det betyder inte att du ska äta dubbelt så mycket som vanligt, din kropp behöver mer näring och vitaminer – inte mer kalorier.

Hur mycket mer ska man äta då? Den första trimestern, månad 1-3, räcker det med en extra frukt om dagen. Under den andra trimestern, månad 4-6, bör man även lägga till ett extra mellanmål om dagen. Den sista trimestern, månad 6-9, kan man öka till två mellanmål och en frukt om dagen.

Allting beror förstås på hur man mår under sin graviditet, vilket kan variera mycket från vecka till vecka. De första veckorna tappade jag all aptit och fick kämpa för att få i mig något över huvudtaget. Några veckor senare var jag otroligt hungrig och fick ofta lägga till ett matigt mellanmål efter lunchen. De sista veckorna fanns det så lite plats kvar i magen att jag blev mätt bara av att titta på en tallrik med mat.

Jag inser nu att jag åt nästan tvärtom utifrån Livsmedelsverkets rekommendationer ovan, men det funkade trots allt för mig. Det viktigaste är att man mår bra, får i sig den näring som behövs för sig själv och bebisen. Om man som jag har svårt att få i sig mat de sista veckorna kan det vara värt att tänka lite extra på vad man stoppar i sig då. Kroppen ska snart genomgå sitt livs träningspass och då är det bra att ha laddat upp med bra mat, långsamma kolhydrater och protein för att ge kroppen och musklerna de bästa förutsättningar.

Fil med granola, frukt och bär är ett perfekt mellanmål att lägga till. Jag åt mycket yoghurt och fil under mina graviditet eftersom jag inte alls var sugen på varm mat. Fräscht, gott och fullt med bra energi, vitaminer och mineraler!

Läs mer:

> Trailmix – bästa mellanmålet när du är på språng

> Proteinbollar med hampa och solrosfrön

Hej hallå och välkomna till min nya blogg! Känns riktigt roligt att nu vara en del av Metro Mode och en ära att få ansluta till detta grymma gäng som bloggar här. Ni som har hängt med mig ett tag kommer känna er hemma då jag kommer fortsätta bjuda på små goda ting från vardagen som härliga recept, massa smoothies, skönhet, träning och hälsa. Och eftersom en liten bebis gör entré här om någon vecka så kommer jag förstås ge er en inblick i mitt nya mammaliv med en och annan bebisbild här och där.

Åh, jag är så taggad och har massor med blogginspiration. Det här kommer bli såå grymt!

Bilden är tagen när jag var gravid i vecka 10, då tyckte jag att det syntes sååå mycket haha.

Foto: Beata Holmgren / Studio Emma Svensson

Tadaaa! Här kommer en liten tjuvtitta på det jag och Iman jobbat med de senaste månaderna, nämligen att tillverka yogamattor. Vi tyckte att det saknades snygga yogamattor så i våras startade vi företaget Grounded Factory som bland annat kommer att tillverka och sälja mönstrade yogamattor. Alla mönster är skapade för hand av två riktigt duktiga printdesigners som vi fått äran att jobba med. Nu har vi äntligen fått prover på första kollektionen och vi är så nöjda!

Vad tycker ni? Åh, skulle vara superkul att höra er spontana reaktion på färgerna och på alla olika mönster. Som det ser ut nu planerar vi säljstart lite senare i höst och givetvis kommer jag hålla er uppdaterade längs hela vägen. Hoppas ni gillar dem lika mycket som vi gör!