Jag var med i en podd för nÃ¥gra veckor sedan där temat var nystart inför det nya kommande Ã¥ret. Vi pratade bland annat om det här med nyÃ¥rslöften eller inte vilket fick mig att fundera lite. Jag gillar tanken med nyÃ¥rslöften men ofta är de förknippade med mÃ¥sten eller förbud och ofta relaterat till motion och hälsa. Man ska sluta röka, sluta äta godis och den klassiska – börja träna.

Jag tycker nyÃ¥rslöften borde vara mer positiva och istället fokusera pÃ¥ sÃ¥dant man vill göra, istället för att sätta upp förbud mot sig själv. FörstÃ¥ mig rätt – det är kanon om man vill sluta röka eller börja träna. Men risken med att vara för hÃ¥rd mot sig själv i sina nyÃ¥rslöften är att det blir trÃ¥kigt och ohÃ¥llbart. Lite samma tänk som att börja sitt nya liv pÃ¥ mÃ¥ndag.

Och nyårslöften kan handla om så mycket mer än just träning och hur man äter. Ett fint löfte kan till exempel vara att va snäll mot sig själv. Något som jag tror de flesta av oss tjejer behöver bli så mycket bättre på.

På nyårsafton förra året satt jag och Marcus och pratade om alla förväntningar vi hade inför 2015. Vi tog ett vitt papper, varsin penna och skrev ner alla saker vi ville göra under året. Resa mycket, arrangera en träningsresa, yoga mer och umgås mer med vänner. Vi lovade också varandra att 2015 skulle bli vårt bästa år hittills. Tänk så rätt vi hade!

Brukar ni ha nyårslöften? 

Hej Anja! Jag är som du väldigt tränings och kostintresserad. I vanliga fall äter jag i princip som dig men nu är jag gravid i sjunde veckan och pang sa det så mår jag konstant illa och är yr. Jag jobbar som coach på ett boende för ensamkommande flyktingbarn så jobbar ibland 16 timmar i sträck och sover ofta jour på jobbet. Vi har valt att inte berätta för någon men skit vad svårt det är när man mår så här kasst. Det enda jag klarar att äta just nu är typ en vit rostmacka med smör på samt dricka apelsinjuice. Jag vet ju att man ska äta näringsriktig och motionera med det går ju inte för jag mår så dåligt, känns som en kamp just nu varje dag. Hur har du tänkt under graviditeten? Har du ätit som vanligt eller annorlunda? Hur har du känt? Jag hoppas denna fasen går över för kan ju inte må så här i 7 månader till. Lycka till med allt! Ser framemot att läsa om dina upplevelser när bebisen kommit! Kram

Hej Anna! Till att börja med, stort grattis till graviditeten! Åh jag minns det så väl, vi plussade i vecka 6 och någon vecka därpå började jag må så illa. Känner verkligen med dig, det är ju så svårt att inte berätta och försöka hålla uppe en glad fasad när man bara vill gå och gömma sig. Jag hade också jättemycket problem med maten, hade ingen aptit och ville bara äta ostmackor och flingor med mjölk. Lite som när man varit magsjuk, alla dofter och bara tanken på lagad mat fick det att vända sig. När jag slutade må dåligt blev jag hungrigare än någonsin, fick ofta äta dubbel frukost och flera mellanmål för att hålla mig mätt. Det har verkligen svängt hej vilt under dessa 9 månader och jag har hela tiden försökt lyssna på kroppen och anpassa mig därefter.

Om du är sugen på en vit rostmacka med smör och apelsinjuice så är det precis det du ska äta. Kanske kan du få i dig lite yoghurt, banan, äpple eller en bit gurka? För mig funkade det mesta som var neutralt i smaken och inte tillagat. Det viktigaste är att du får i dig något, speciellt när du jobbar så långa pass, det brukar även underlätta illamåendet. För de flesta släppet illamåendet efter v. 12-14, så var det för mig, och mår du bättre då kan du börja tänka på motion och att få in mer näringsrik mat.

Var inte för hård mot dig själv, det håller på att skapas ett liv inne i dig och det finns inget större än det! Jag vet att det kan kännas tufft men försök hålla modet uppe så är jag säker på att det känns bättre om några veckor. Håll mig uppdaterad. Stor kram!

Jag var så sugen på räkor och skagenröra under min graviditet så jag passade på att unna mig det varje gång jag hittade det på menyn. Vissa dagar kändes det som räkor var det enda jag kunde tänka mig att äta, annars fick det vara. Den här räklådan som jag åt på Små Dalarö Gård minns jag fortfarande som en av sommarens bästa. 

Chia fresca är en fräsch och uppfriskande dryck fylld med omega-3, protein, vitaminer och mineraler – en riktig superdrink!

Tarahumara indianerna i Mexico är en stam som har löpning som sin livsstil och är kända för att kunna springa hur långt som helst utan att bli trötta. Hemligheten sägs ligga i att de dricker chia fresca för att återhämta sig och samla nya krafter. Drycken sägs förbättra den fysiska prestationsförmågan och dessutom är den fullproppad med nyttigheter. Perfekt att dricka innan träningen för en energikick. Visst blir man sugen på att testa?

Chia fresca
1 glas

3 dl vatten
1 msk chiafrön
1 pressad lime
1 tsk honung, kan uteslutas

Gör så här: Häll vatten i ett glas och blanda ner chiafröna. Låt dem ligga och svälla i några minuter och rör sedan om. Tillsätt limesaften och söta med honung efter smak. Dricker jag den på morgonen föredrar jag utan honung så den blir riktigt uppfriskande, man vaknar till liv.

_
Translation: Chia fresca is said to improve physical performance. The Tarahumara Indians in Mexico is a strain that has been running as their lifestyle and are known to be able to run any distance without getting tired. The secret is said to be that they drink chia fresca to recover and gather new strength. Fresh and refreshing filled with omega -3, protein, vitamins and minerals – a super drink!

Chia fresca
1 glass

1 glas of water
1 tablespoon of chia seeds
1 lime juice
1 tsp honey, can be excluded

Pour water into a glass and add the chia seeds. Let them swell for a few minutes and then stir. Add the lime juice and sweeten with honey. I drink it in the morning, I prefer without honey so it gets really refreshing.