Anja Forsnor

LäsarfrÃ¥ga till Amelie – läs mer om upplägget här.

Hej! Vad kul! Det här kommer i precis rätt tid för mig =) Jag är gravid i vecka 20. Fram till nyligen har jag varit extremt illamående och extremt trött(vilket fortfarande hänger i ganska bra) kombinerat med ett krävande jobb. Jag har därför helt valt bort träning, inte haft något sug eller kunnat motivera mig! Promenader har jag i alla fall hålt fast vid hela tiden. Nu känns det som att jag har glömt hur jag ska göra och helt enkelt! Älskar egentligen att träna och tror att det skulle göra mig piggare. Men jag är rädd att hoppa och stutsa för mycket nu, sådana rörelse känns i magen. Vad tycker du jag ska göra / tänka för att komma igång? Jag tycker det är så kul att följa dig Anja, och jag ser fram emot att läsa dina svar på våra frågor Amelie!

Hej Amanda!

Skönt att illamåendet och tröttheten har släppt! Det är inte läge att träna något där du måste hoppa och studsa nu, precis som du sa så känns det i magen och det är inte speciellt skönt. Sen har du nu också ett ökat tryck ner mot bäckenbotten och då är det inte heller bra med hopp och studs. Så strunta i det. Jag tycker du ska satsa på någon form av styrketräning där du underhåller styrkan i ben/rumpa och överkropp (ej magen såklart).

Foto: Marcus Tari

Om du tränar pÃ¥ egen hand sÃ¥ gör enkla basic övningar med lätta vikter/motstÃ¥nd, knäböj, push ups pÃ¥ knäna etc. Tänk sÃ¥ här – det mesta som känns bra, är bra. FÃ¥r du sammandragningar och det känns obehagligt i magen, dÃ¥ kanske du tränar för tungt eller för intensivt.

Läs också: Tips på träningsövningar under graviditeten

Om du brukar gå på klasser på gym t ex så kan du gå på olika styrketräningsklasser och sen ber du instruktören visa dig något alternativ när de andra kör olika magövningar. Alternativt om de har några specialanpassade klasser för gravida!

I den här perioden av livet sÃ¥ handlar träningen mest om att bibehÃ¥lla en känsla av att vara stark och att man fortfarande kan ’använda’ kroppen. Endorfinkicken hjälper ocksÃ¥ till att inte bli för trött!

Stort lycka till!
Amelie

Läs också: Såhär tränar du efter förlossningen

När jag är på Whole Foods blir jag en riktig hälsonörd. Vill köpa precis allt och springer nästan som ett litet barn mellan hyllorna. Det roligaste den här gången var alla juicer och drycker. En morgon kom jag hem med den här drycken, Mamma Chia.

Förvånansvärt god och kul med ett lite nytt sätt att äta, eller dricka, chiafrön på. Känns som att vi börjar bli lite tröttna på den klassiska chiapuddingen så den här nyheten får gärna komma till Sverige!

Det fanns en anledning till att jag föreslog just Haymarket som mötesställe för onsdagens frukost. Eller flera egentligen. Frukosten, ljuset och inredningen är tre sådana. Har ni varit här? Magiskt ställe, helt klart Stockholms mysigaste hotell just nu.

Och kan vi prata om den här avokadomackan? Ja, jag vet hur ni tänker. Har hon inte tröttnat på att fota och äta avokadomackor by now? Svaret är hell no, det är ju det bästa som finns!

Jag har ändå hunnit testa ett saftigt antal och den här kvalade snabbt in på topp 3 vid första tuggan. Den här har också en given plats förstås.

Metro Modes redaktionschef Elina Malm var mitt frukostsällskap för dagen, dock lyckades jag inte fånga denna blonda skönhet på bild. Men här kan ni läsa mer om henne. Istället bjuder jag på den här som hon tog på mig och Lily.

Jag är så imponerad av den här lilla tjejen. Hon är nästan alltid pigg och glad, bara följer med, ler och flörtar mot precis alla. Stans gladaste unge!