Anja Forsnor

Ni som följer mig på Instagram har säkert sett bilder på både foamroller och yogamatta den senaste tiden och hört mig prata om vila och återhämtning. Det kan ganska enkelt sammanfatta hur min träning kommer se ut här i höst.

Sen jag började träna med Kevin i våras har han pratat (tjatat) om vikten av vila och återhämtning. Jag får väl erkänna att jag mest nickat och hållit med men varit lite för envis för att verkligen ta till mig det. Fram tills för två veckor sedan när det här hände och jag fick en veckas träningsförbud.

En veckas semester med total vila var det bästa jag kunde unna min kropp. Jag kände mig så mjuk och avslappnad i kroppen när vi kom hem igen, en känsla jag inte haft på flera månader. I höst kommer jag träna med Kevin varje vecka och vi kommer köra ett lite annorlunda upplägg än jag är van vid med fullt fokus på att verkligen få kontakt och koppla in rätt muskler vid varje övning.

Dessutom blir det färre träningspass än normalt och mer tid för vila och återhämtning. Något som kunde stressat mig för ett år sedan känns så himla rätt idag. Jag har ju hela livet på mig att träna. Nu vill jag låta allting få ta sin tid och skynda långsamt istället för att bara köra på.

Jag inleder morgonen med en timmes Yoga, något jag lovat mig själv att unna mig mera i höst. Det finns så många olika typer av yoga och jag är verkligen en nybörjare. Berätta, har ni tips på bra yogaformer och ställen i Stockholm?

Om det är någonting ni ska investera i när det kommer till hälsomat så är det kokosolja. Det finns fler märken som säljer bra kokosolja t.ex. Kung Markatta, Fitnessguru, Urtekram, René Voltaire, Holistic, Superfruit och Cocosa. Spelar inte så stor roll vilken man väljer, mer än att priserna kan skilja sig åt. Se bara till att den är ekologisk och kallpressad.

HÄLSOFÖRDELAR MED KOKOSOLJA

Oljan klassas som den mest hälsosamma oljan eftersom den är värmetålig och inte förändras vid hög temperatur. Nästan 50 % av kokosoljans fettsyror är laurinsyra som inte lagras i fettvävnaden utan förbränns i levern och direkt omvandlas till energi. Laurinsyran skyddar även mot virus- och bakterieangrepp. Kokosolja innehåller även kaprylsyra som gynnar tillväxten av goda tarmbakterier, hjälper immunförsvaret och skyddar mot infektioner. Kokosoljan sägs också öka ämnesomsättningen, återställa kroppsfetterna, balansera insulinnivåerna och skydda levern.

Det här med mättat fett då? Visst, kokosoljan innehåller till största del mättade fetter vilket man helst ska undvika. Men det finns olika sorters mättade fetter och just kokosoljan består av korta fettkedjor som kroppen kan bryta ner direkt utan att gallan måste jobba.

5 SÄTT ATT ANVÄNDA KOKOSOLJA

♥ Ersätt alla typer av olja och matfett med kokosoljan. Finns även som doft- och smakfri om man inte vill att allt ska smaka kokos.

♥ Perfekt att baka med i all typ av rawfood desserter och även utmärkt i müsli, bars och bröd.

♥ Som kroppsolja när huden känns extra torr, kokokoljan innehåller mycket antioxidanter som gör huden mjuk och sägs minska både rynkor och fläckar. Funkar lika bra i ansiktet och under ögonen för att minska svullnad, påsar och rynkor. Dessutom doftar huden fantastiskt!

♥ Om jag ska tvätta håret på morgonen masserar jag alltid in kokosolja i hårtopparna kvällen innan och sover med det över natten. Att masserar lite kokosolja i hårbotten sägs även motverka mjäll.

♥ Jag brukar röra ner 1/2 tsk kokosolja i kaffet vilket gör kaffet krämigt och gott. Gillar man inte den oljiga smaken kan man klicka ner 1 msk i smoothien eller gröten.

Let’s go coco!

Det bästa med att vara vuxen är väl ändå att man får äta choklad till frukost? Den här smoothien liknar kanske mer en dessert är frukost på alla sätt och vis men ändå är den fullpackad med bra energi och råvaror som gör kroppen gott.

Hurra! Både jag och kroppen jublar!

Chokladsmoothie
1 stort glas

2 dl mandelmjölk
1 dl frusna hallon
1 dl proteinpulver choklad (kan uteslutas eller ersättas med valfritt proteinpulver utan smak)
1/2 frusen banan
1 msk kakao, gärna rå

Jag är så glad över att choklad är min stora last då man kan göra så mycket bra nyttigheter med just kakao. Rå kakao innehåller mycket antioxidanter och är bra både för matsmältning och immunförsvar. Jag har skrivit om alla hälsofördelar med kakao innan som ni kan läsa om här.