Ni kanske märkt att det börjar dyka upp mer och mer träning här på elle.se? Sen i januari frilansar jag även som träningsredaktör på sajten för att vi ska kunna förse er med ännu mer pepp och träningsinspiration. Så kul tycker jag!

I slutet av januari var vi på löparträff med Nike och Icona Pop. Då passade jag på att prata med tjejerna om träning, motivation och hur man kombinerar träning med ett hektiskt turnéliv. Hela intervjun hittar ni här » »

Och just ja, ni får gärna komma med förslag om ni har idéer på vad ni vill se mer av när det gäller träning på elle.se.

Nu kan jag äntligen berätta lite mer om vårt samarbete med Nike!

Sista helgen i juni arrangerar Nike Just Do It Weekend i Stockholm, ett träningsevent under två dagar som bjuder på ett löplopp och en NTC-upplevelse. ELLE är mediepartner (hurra!!) till hela eventet och under våren kommer ni kunna följa #TeamELLE samt mig och mina bloggkollegor Emma och Fannie samt och Anna Jakobsson som är eventansvarig när vi gör oss redo för årets utmaning. Jag och Emma är anmälda till att springa loppet som är 1 mil och dagen efter kommer Fannie och Anna kommer köra NTC Tour som innebär 6 träningspass under en dag.

Jag tycker det är så kul att det inte bara är ett löpevent utan att de erbjuder något för dem som vill ha en annorlunda utmaning att träna inför.

Vore så kul om ni också anmäler er till helgen så kan vi träna ihop och peppa varandra här under våren. Just Do It som Nike skulle sagt!

All info och länkar till anmälan hittar ni här.

Om jag ska vara ärlig har haft lite svårt att komma igång med träningen efter ledigheten, känner mig trött och hängig i kroppen. Motivationen att stå och trängas bland skivstängerna är som bortblåst och jag har svårt att ta mig till gymmet, något jag sällan brukar ha.

Så för att kicka igång kroppen kör jag fokus på högintensiv träning nu i två veckor. Effektiv träning där målet är maximalt med svett på kortast tid. Tre kortare intervallpass i veckan  + en snabb löprunda på 3 km. Jag föredrar att köra intervaller på löpband för då tvingar jag mig själv att hålla samma tempo och jag kan leka lite med lutningen. Om det är någon som är sugen på att haka på så delar jag med mig av dagens intervallpass här.

Intervaller 30:30 + tabata

Värm upp genom att jogga 3 minuter på hastighet 10-12.

Intervaller: 30:30 x 30 ggr

Lutning: 0-4
Hastighet: 15-17

30 sekunders löpning
30 sekunders vila*
x 15 varv

* spring 30 sekunder och hoppa av på sidan av bandet och vila i 30 sekunder.

Tabata: 20:10 x 8 ggr

Lutning: 0-4
Hastighet: 16.5-17.5

20 sekunders löpning
10 sekunders vila
x 8 varv

Utmana dig själv och öka hastigheten med 0.5 efter några varv, du klarar mer än du tror. Våga testa, det går alltid att sänka igen. Blodsmak i munnen? Yes, det är målet! Vidrigt? Yes! Skönt efteråt? Alltid!

Translation: I focus on high intensity training now for two weeks. Effective training where the goal is maximum with sweat in the shortest time. Three shorter interval workouts per week + a quick run at 3 km. I prefer to run intervals on the treadmill where I can force myself to keep the same speed throughout the interval. I give you today’s interval workouts here.