Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

ANJA FORSNOR

Yoga efter förlossningen

Läsarfråga:

Hej Anja. Skulle inte du kunna tipsa lite om yoga efter förlossning. Har hört att man ska undvika vissa rörelser i och med magdelningen eller att man kan vara överrörlig när man ammar. Vet du något om detta? Isåfall så får du gärna tipsa… Lycka till!

Precis, från det att man blir gravid och under tiden man ammar har man hormonpåslag som gör att man blir överrörlig i lederna. När man kan börja yoga igen är antagligen väldigt individuellt beroende på hur mycket man yogat innan och under gravididteten samt hur man läkt efter förlossningen. Man ska ju ha slutat blöda helt innan man börjar träna över huvudtaget och helst inte ha för bred diastas (mellanrum mellan magmusklerna).

Läs också: Det här behöver du veta innan du börjar amma.

Jag är ingen expert men jag skulle rekommendera dig att börja med en mamma-yoga som är anpassad för kroppen efter en förlossning. Då brukar fokus ligga på att stärka upp bäcken- och bålstabilitet istället för bara smidighet. Hur det gick på mitt första pass kan ni läsa här. Även om jag själv inte hann träna så mycket just då så var det väldigt sköna övningar.

anja-lily

Foto: Sara Holmberg

Work that ass

Jag har verkligen haft oflyt med träningen den sista tiden. Först var Marcus bortrest en massa vilket gjorde att jag hade svårt att komma iväg. Sen förra helgen när jag hade två roliga pass inbokade så gick jag och blev magsjuk! Efter det har jag känt mig alldeles svag och skör i kroppen och inte mått helt hundra så jag har satsat allt på att vila istället.

Men NU jäklar vänder det! Igår kväll smet jag in på SATS en sväng och sprang intervaller. Marcus var bara hemma och vände en snabbis så jag hade ungefär 30 min på mig. Då är intervaller det bästa. Hann bli flåsig och genomsvettig på 20 minuter. Det var första gången jag sprang intervaller sedan jag blev gravid, ja, på nästan ett år alltså. Och som jag saknat det!

Nu ska jag iväg och träna Barre, enligt min PT Amelie är det bästa sättet att forma rumpan och benen efter en graviditet. Halleluja! Men jag är ju så osmidig och stel, känner mig inte alls så värst glammig och dansant där vid stången, haha. Men skam den som ger sig. Work that ass!

anja-forsnor-traning

Foto: Studio Emma Svensson

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Mathilda Weihager
Home
Jannike Ebbing
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Sassa Asli
Home
34 kvadrat
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Jenny Sunding
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind