Anja Forsnor

Kalla mig knäpp men trots alla fantastiska frukostar och smoothies vi drack i Thailand hade jag verkligen längtat efter min egen mixer. Den här smoothien är fullpackad med antioxidanter och är så god att jag aldrig vill att den ska ta slut. Jag har även börjat blanda ner flytande Aloe Vera i mina smoothies varje morgon då det ska vara bra och läkande för tarmarna. Att dricka det rent är ingen höjdare men i smoothien tycker jag inte det smakar någonting. Ska bli spännande och se om jag märker någon skillnad.

Hallon och blåbärssmoothie
1 stort glas

2 dl kokosvatten
2 msk Aloe Vera
1 dl frysta hallon
1 dl frysta blåbär
1/2 avokado
1 msk lucumapulver
1 tsk chiafrön
1 dl ärtprotein
is

Gör så här: Mixa alla ingredienser i 3-4 minuter till en slät smoothie. Använder du färska bär behövs lite mer is, annars räcker det ibland med de frysta bären beroende på vilken konsistens du föredrar. Toppa med rostade kokosflarn och blåbär eller det du har hemma i skafferiet.

Translation: Call me crazy , but despite all the fabulous breakfasts and smoothies we drank in Thailand, I had really longed for my own blender. This smoothie is packed full of antioxidants and it taste amazing!

Raspberry and blueberry smoothie
1 large glass

2 cups coconut water
2 tablespoons of Aloe Vera
1 cup frozen raspberries
1 cup frozen blueberries
1/2 avocado
1 tablespoon lucumapulver
1 teaspoon of chia seeds
1 cup pea protein
ice

Mix all the ingredients for 3-4 minutes until smooth smoothie. If you use fresh berries you can add some more ice, otherwise it is enough with the frozen berries depending on the consistency you prefer.

Såhär såg det ut när vi körde thaiboxning en morgon på Koh Tao. Här hade vi lurat med oss Andrea att komma och köra ett pass och hon var riktigt grym! Andrea är en av mina fina läsare som jag faktiskt sprang på nere i Thailand, vilken liten värld alltså! Superhärlig tjej som jag är så glad att jag fick chansen att träffa under några dagar.

Kampsport är något jag verkligen skulle vilja bli bra på, det är ju så jäkla kul! När jag gick på högstadiet körde jag en del fitnessboxning som det kallades och jag hade till och med en sandsäck hängandes från taket i mitt rum. Trots att jag har världens bästa kollegor som instruktörer så tränar jag kampsport alldeles för sällan idag och det är verkligen en färskvara. Jag har väldigt dålig koordination i grund och botten så jag har verkligen mycket att lära när det kommer till teknik och känsla. Igår körde jag ett dubbelpass med Sadibou på labbet och det känns i kroppen idag vill jag lova. Det är verkligen få saker som slår känslan efter ett riktigt grymt kampsportspass och jag älskar det som träningsform.

Translation: I really love martial arts, it is something I would really like to be good at. It’s so much fun! Best feeling ever!

Följt din blogg ett tag nu och gillar den väldigt mycket! 🙂 Jag tränar nÃ¥gra gÃ¥nger i veckan, ganska tuff cirkelträning. Äter helt okej. Men vill sÃ¥ gärna gÃ¥ ner ca 8 kilo, är inte överviktigt men absolut inte i närheten av undervikt. Kan du bara lägga ut dina tips pÃ¥ det? Man blir sÃ¥ stressad av allt frÃ¥n äta rent, till lchf, till träna si eller träna sÃ¥. Har ingen lust att svälta eller hetsa, men att tappa nÃ¥gra kilo…

Hej, vad roligt att du gillar bloggen! För det första skulle jag vilja att du frÃ¥gar du frÃ¥gar dig själv du vill gÃ¥ ner just 8 kilo? Är det din egen bedömning för att uppnÃ¥ en viss drömvikt eller av hälsoskäl? Det är bra att ha mÃ¥l med sin träning men det kan lätt bli stressande ifall vi hakar upp oss enbart pÃ¥ fysiska mÃ¥l eller sätter allt för höga krav pÃ¥ oss själv. Vi har alla hört den klassiska ”muskler väger mer än fett” och det är sant. Om du tränar tuff cirkelträning och bygger muskler kanske det är mer intressant att tappa i fettprocent än att fokusera pÃ¥ kilon? MÃ¥nga som vill gÃ¥ ner i vikt tränar för mycket och äter för lite vilket gör att kroppen hÃ¥ller kvar vid allt fett eftersom den aldrig vet när den fÃ¥r i sig energi nästa gÃ¥ng. Om du tränar mycket är det viktigt att du äter tillräckligt av rätt mat och pÃ¥ regelbundna tider för att hÃ¥lla ämnesomsättningen och förbränningen igÃ¥ng. Du skriver att du äter ”helt okej” och givetvis spelar det jättestor roll vad du stoppar i dig. Satsa pÃ¥ att äta sÃ¥ ren mat som möjligt som fisk, kyckling, kött, bönor, linser, bär, grönsaker, rÃ¥ris, quinoa, rotfrukter, bovete, frön etc. DÃ¥ kommer du fÃ¥ i din massa vitaminer och näringsämnen och ge din kropp de bästa förutsättningarna varje dag. Fokusera pÃ¥ vad du ska äta mer av och undvik socker, snabba kolhydrater och alkohol. Jag föresprÃ¥kar varken bantning, dieter eller att räkna kalorier sÃ¥ i den här bloggen kommer ni aldrig hitta nÃ¥gra tips pÃ¥ att snabbt gÃ¥ ner i vikt eller andra quickfixes. Du fÃ¥r inga lÃ¥ngvariga och hÃ¥llbara resultat av snabba kortsiktiga lösningar. Min filosofi handlar om en hälsosam livsstil där man gör medvetna och sunda val som gör kroppen gott. Om det känns svÃ¥rt att komma igÃ¥ng eller man inte vet var man ska börja skulle jag rekommendera att man tar hjälp av en duktig PT eller kostrÃ¥dgivare som kan ge en rätt verktyg för att komma igÃ¥ng. Lycka till!