Godmorgon vänner, hoppas ni är taggade på lite mera löpning! Vädret är på vår sida och med lite varmare vindar i ryggen känns varje löpsteg lite lättare. Det är dags för andra veckans löputmaning och den här veckan tänkte jag dela med mig av ett träningsprogram jag fått från Nike inför JDI-Weekend i sommar.

Det finns två nivåer och ni väljer själva vilket tempo och distans ni vill köra under veckan. Vill ni köra NTC-passet som står på dagens agenda så laddar ni bara ner NTC-appen och välja rätt program, alternativt tränar du något annat högintensivt pass på gymmet eller liknande i 45 min. Den första veckan gäller för nybörjare och den andra veckan för lite mer rutinerade löpare. Givetvis kan ni öka på distansen beroende på vilken nivå ni ligger på. Glöm inte lägga upp era bilder och tagga med #anjaschallenge.

NYBÖRJARE:

ERFARNA LÖPARE:

Mera löpning:

Utmaning vecka 1: Jaga kilometer

Månadens utmaning: Löpning

Jag snackar löpning med Icona Pop

Tips på intervaller

_
Translation:
Hope you are excited for a bit more running! The weather is on our side and with a little warmer winds in the back every step feels a little easier. This week I would like to share with you a workout-plan I received from Nike. There are two levels and you choose for themselves what speed and distance you want to run during the week. Do you want to run the NTC workout on today’s agenda, so charging you just downloaded NTC app and choose the right program, or just train any other high-intensity workouts at the gym for 45 min. The first week for beginners and the second week for a bit more seasoned runners. Of course you can increase the distance depending on what level you are at. Do not forget to upload your pictures and tag with #anjaschallenge.

MÃ¥nga av er har önskat fler utmaningar i bloggen och den här mÃ¥naden är det löpning som gäller. Under hela mars kommer det vara mer fokus pÃ¥ löpning i bloggen och varje mÃ¥ndag presenterar jag en ny utmaning för varje vecka. Det kommer finnas tvÃ¥ nivÃ¥er pÃ¥ varje utmaning, en för nybörjare och en för lite mer erfarna löpare. SÃ¥ oavsett vilken träningsnivÃ¥ eller vilka mÃ¥l du springer mot kan vi alla pusha och inspirera varandra. Kika in här i bloggen i morgon bitti för att ta del av första veckans utmaning!

Translation:
This month ’s challenge is running. Throughout the month I will be focusing on running blog and every Monday I present a new challenge for the week. There will be two levels of each challenge, one for beginners and one for more experienced runners. No matter what goals you run against, we can all push and inspire each other. Post your pictures on Instagram or on my Facebook page and tag with #anjasrunningchallenge so we can follow each other. Tomorrow I will post the first week’s challenge!

Säg hej till mina små älsklingar som förgyller hela min tillvaro just nu. Kan vi prata om färgen? Jag blir nästan helt bländad av dem, så fina! Det är dessa som fått mig tillbaka till mina rutiner med morgonträning igen och förhoppningsvis är det även dem som ska ta mig över mållinjen i rekordfart på Nike 10km. Hittills har de bara fått värma upp på löpbandet men snart ska de få följa med mig på en lite längre löprunda. På tal om löpning så fick jag önskemål från en läsare om att köra en löputmaning här i bloggen vilket jag tyckte var en strålande idé! Jag tänkte kanske att vi kan dra igång från och med mars, vad tror ni om det? Skulle ni vilja haka på?

Skor, Nike Pegasus 31.

Translation: Say hello to my new friends, Nike Pegasus 31!