ANJA FORSNOR

Bananpannkakor med nötsmör och syrliga bär

bild 3 (2)

Jag tröttnar aldrig på bananpannkakor och lyxar gärna till det på helgen med pannkakor och massa goda tillbehör. I söndags blev det mandelsmör, jordnötssmör, äppelmos, apelsin- och ingefärsmarmelad (tips! sockerfri), kokosflarn, kakaonibs samt varma hallon och blåbär. Behöver jag ens säga att det var gott?

Till det ett glas apelsinjuice med lite mineralvatten i. Som alkoholfri mimosa. Skål!

Bananpannkakor
1 portion

1 banan
1 ägg

Gör så här: Mixa ägg och banan med en stavmixer eller mosa med en gaffel. Stek i kokosolja på låg värme tills de är helt genomstekta och gyllenbruna.

bild 1 (1)

Rätt bränsle för en aktiv livsstil

20140310_113236_resized

20140310_113220_resized

Rätt bränsle för en aktiv livsstil. Med de orden presenterar mästerkocken Jonas Lundgren sitt samarbete med Svarta Lådan som resulterat i den gastronomsika matkassen – Jonas Träningsmat.

Matkassen innehåller lagad mat av finaste råvaror för en hel vecka (5 dagar). Syftet är att kunna erbjuda bra och riktig mat som gör att man orkar träna och vara fysiskt aktiv.

Tillsammans med Mats Bergwall och Kalle Jungstedt på Svarta Lådan har de utformat maträtter som är lika gastronomiskt intressanta som nyttiga!

Igår fick jag äran att provsmaka två liknande rätter där man utgått från samma råvaror – den ena anpassad efter att serveras på restaurang och den andre förpackas i en låda. Kul upplägg och båda fiskrätterna med torsk, citrussås och kål var fantastiskt goda! Jag upplevde varken att man kompromissade med smak eller konsistens i ”låd-varianten”.

Att laga mat som ska serveras direkt är en sak men att lyckas behålla smaker, konsistens och näringsinnehåll – givetvis utan tillsatser och konstiga E-ämnen – är en helt annan utmaning!

bild 5 (1)

bild 4 (4)
Man kan välja mellan en helkasse eller en halvkasse som levereras varje måndag. Kassen ligger ungefär i samma prisklass som andra matkassar, den stora skillnaden här är att måltiderna är färdiglagade för att värmas i mikron, på spisen eller i ugnen.

Priser
Halvkasse = 1 middag plus 1 mellanmål
695 kr /vecka

Helkasse = frukost, lunch, middag, 2 mellanmål
1195 kr /vecka

Alla måltider är kalorianpassade för de som tränar men även de som bara vill göra en liten förändring i kost och livsstil. De använder sig av svenskt kött och ekologiskt så gått det går. Med i kassen följer även tips på tillbehör, recept på fräscha sallader och smoothies som kan komplettera menyn.

På det stora hela ger jag tummen upp för Jonas Träningsmat, gillar både idé och utförande. Men för mig som älskar att laga mat och dessutom föredrar vegetariskt hoppar jag kassen och satsar hellre på att komplettera med Svarta Lådans utbud av luncher och mellis.

Träningstips: Enbenspress med skivstång

smith

smith2

Jag och Klara körde en övning på gymmet igår som jag måste tipsa om – har ni inte testat den och vill ha det där extra lyftet i rumpan så kan jag verkligen rekommendera den.

Jag använder sällan smithmaskinen men till denna övning är den perfekt. Börja med att haka av stången och ha den i bottenläget. Placera foten under stången och tryck benet rakt uppåt i en kontrollerad rörelse. Håll emot på vägen ner så du inte tappar stången.

Vi körde på 20 kilos vikt, 10 reps på varje ben x 6 varv totalt. De sista repetitionerna brände rejält både i sätesmuskeln, baksida lår och bål. Denna övning ska jag definitivt lägga till i mina pass oftare! Vi körde ett superset på tre övningar och varvade denna med hantelrodd och kettlebellsvingar.

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!