ANJA FORSNOR

Monkeybar friday!

bild 3(1)

Imorse lekte jag och Sara lite på gymmet efter vårt intervallpass. Det blev monkeybars vilket är en av mina favoritövningar, barnsligt roligt! Behöver dessutom öva upp hastighet och teknik inför Tough Viking.

Jag tycker det är så få gym som har bra bars i taket att öva på men fick tips om att man kunde köra på denna där TRX-banden brukar hänga.

Rekommenderar er som inte fått in tekniken på monkeybars än att testa med denna, mycket enklare med brett sidogrepp än smalt pronated som man annars kör. Sara som testade för första gången klarade två rundor direkt, grymt!!

Happy monkey-friday!

Paris dag 2

anja forsnor paris
För exakt en vecka sedan vaknade vi i Paris av att regnet smattrade mot rutan. Perfekt för att sätta sig under markisen på en uteservering, ta en kaffe och titta på de förbipasserande fransoserna. Efter att ha studerat kartan och markerat dagens rutt sprack solen genom och gav oss ännu en fin dag.

bild 3 (22)

Rue Charlot.

bild 2 (27)
Första stoppet blev Pompidou som är, förutom en helmärklig byggnad, ett fransk nationalmuséem. Vi gick aldrig in utan beslut oss för att strosa runt det lilla torget bredvid.

bild 1 (28)

bild 5 (9)

bild 4 (12)

bild 1 (31)

bild 2 (25)
Lite svårt att motstå det här stället för en riktig chokladjunkie som jag…

bild 1 (25)
Hur söta är inte de här då? Glömmer alltid att jag inte gillar macarons, de ser ju så goda ut men jag tycker de är alldeles för sockriga och smaklösa.

bild 2 (30)

Det blev istället de här bitarna som fick följa med från chokladbutiken.

bild 3 (19)
Efter att ha fastnat i lite roliga butiker lite för länge fick vi båda en riktig craving efter en god juice eller smoothie. Vart vi än vände oss om fanns det bara caféer och brasserier och vi höll på att tappa hoppet när den dök upp – Juicebaren som serverade oss den godaste juicen någonsin!

Missade såklart vad stället hette men det ligger precis vid Bastilles metro-station, i korsningen Rue de la Bastille och Bd Beaumarchais!

bild 4 (11)

bild 5 (8)
Så svårt att låta bli att gå in i alla dessa Boulangerier, till slut försökte vi hålla oss till fönstershopping.

002871-03-entrance-to-hotel

På kvällen åkte vi till fantastiska Hôtel Costes på 239-241 Rue Saint Honoré. Jag fick det rekommenderat innan resan och det var verkligen en fullträff!

hotel-costes-paris-1373010903

Atmosfären, musiken, folket ja allting var en upplevelse i sig. Kändes som vi befann oss i en vacker film från 50-talet.

bild 4 (13)

bild 3 (20)
Hanna åt lax med blinier och jag åt halstrad tonfisk med avokado, chili och massa koriander. Sagolikt gott!

bild 1 (30)

bild 4 (14)

bild 3 (21)
Vi blev serverade den i särklass godaste Irish Coffén jag någonsin druckit! Kyparen ryckte på ögonenbrynen när vi bad om Irish Coffé istället för dessert, och frågade vilka hårda tjejer vi var som drack whiskey till efterrätt, haha.

bild 1 (27)
Min vackra vän Hanna!

bild 2 (26)
Vi fnissade, skvallrade, pratade goda minnen och bara njöt av kvällen. Ni vet en sån där kväll där man befinner sig i en slags lyckobubbla som man aldrig vill ska ta slut. Bästa kvällen på länge!

bild 2 (29)

Efter middagen mötte vi upp vår franska vän Louis som guidade oss runt i Paris nattliv.

Löpträning med Musse

bild 1 (29)

I tisdags kväll var jag på en löparträff tillsammans med Mustafa ”Musse” Mohammed. I den kyliga solnedgången joggade vi bort till Stadion där Musse lärde oss lite bra uppvärmningsövningar, sen drog vi igång med intervaller runt arenan.

Vi körde 400 m + 300 m + 200 m + 100 meter x 2 varv.

För mig som är van vid korta och intensiva intervaller var 400 meter betydligt jobbigare än jag kunnat tro. Men efter ett tag fick jag upp flåset och det kändes riktigt bra! Kände mig stark i kroppen och hade bra spurt i benen.

Känslan efter ett grymt intervallpass är obeskrivlig!

wfl_140325_5

wfl_140325_7

Musse är ambassadör för loppet Wings for Life där man springer för dem som inte kan. Loppet är en ny global satsning där alla intäkter går till stiftelsen Wings for Life som finansierar forskning inriktad på att bota ryggmärgsskador. Grymt initiativ som du kan läsa mer om här.

Jag passade på att ställa lite frågor till Musse:

1. Hur tänker du kring matintag före och efter ett långdistanspass?
Öka på kolhydratintaget, men inte äta för tätt inpå passet. Få i mig energi (både kolhydrater och protein) direkt efter passet, t.ex en drickyoughurt och en banan 10 min efter avslutat pass.

2. Tips på några bra styrkeövningar som hjälper dig i löpningen?

  • Stå på ett ben i några minuter för balans och styrka i fötter och höften. Vill man öka svårighetsgraden kan man blunda.
  • Fällkniven
  • Plankan (armbågarna på en pilatesboll för att göra svårare)
  • Draken (hålla i vikter om det känns lätt)
  • Utfallssteg

3. Vilka är dina tips för någon som vill börja springa med inte vet var man ska börja?
Bättre att börja för lugnt.

4. Vilken är din bästa löparlåt? Den där låten som får dig att orka sista eller sträckan?
Just nu är det Från hjärtat – Highwon.

5. Ditt bästa löparminne?
När jag sprang 3000 m hinder på 8.05.75. Jag var i grym form! Det var en skön känsla under loppet, men framför allt efteråt när jag såg tiden.

Anja Forsnor Mustafa Musse Mohammed

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!