Nu har jag riktigt nedräkning – om en vecka går jag på 4 veckors semesterledighet vilket ska bli så skönt! Semester för mig betyder att jag kan koppla av, umgås med vänner och ta hand om mig själv och kroppen på bästa sätt.

Jag är en riktig rutinmänniska som gärna fortsätter med tidiga morgonpass och regelbunden träning trots semestertider. Om man är ute och reser är det inte alltid man har tillgång till ett gym, därför gillar jag enkla redskap man kan ta med sig var som helst.  

När vi båtluffade i Grekland förra sommaren packade jag med mig 3 saker som gjorde att jag enkelt kunde hålla igång träningen oavsett vart vi befann oss:

1. Löparskor
2. Hopprep
3. Gummiband  

☆ Löpning & intervaller – Enkelt att köra i princip var som helst. En tidig löprunda är ett härligt sätt att upptäcka en ny stad eller semesterort, på med löparskorna och njut av alla intryck. När det kommer till intervaller är det endast fantasin som sätter gränsen – kör på stranden, uppför en backe eller trappor. Variera tempo och längd på intervallerna och få upp ett riktigt flås!

 

☆ Hopprep – tar minimalt med plats i resväskan och är ett effektivt sätt att få upp pulsen snabbt. Kul att kombinera med andra övningar.

 

☆ Gummiband – kan användas både för pullups och chins ifall man hittar något att fästa bandet i, även grymt för rodd eller att träna axlarna med.

Tips på mer semesterträning? Kolla in Matthew Griffiths strandanpassade träningsövningar här.

Jag är en riktig rutinmänniska. Kalla mig trist – men ofta föredrar jag vardagen framför resor, fester, fart och fläng. Jag vill absolut inte ha en grå och tråkig vardag enbart fylld med jobb och jag verkligen älskar, och råkar faktiskt vara riktigt duktig på, att vara just ledig. Men ofta stressar det mig mer att vara hemifrån, bo i en resväska, kompromissa med mat, äta på konstiga tider och inte kunna planera och strukturera mina dagar som jag vill det. Jag vill liksom tro att jag är sådär skönt spontan och bara kan ta dagen som den kommer, men har fått inse att det helt enkelt inte passar mig.

Fråga mig inte vart juni tog vägen, det känns som vi varit på resande fot hela månaden med de tre senaste helger på vift. Först London, sedan Skåne och Halland och därefter en midsommarhelg som hette duga. Där emellan bara packa upp, tvätta, jobba, packa ner och resa iväg igen. Och det har varit tre helt fantastiska helger fyllda med kärlek som jag kommer kunna leva så länge på! Men även om jag hållit igång med träningen i veckorna märker jag hur det tär på min kropp att ständigt stressa och jag påverkas väldigt lätt av att kompromissa med mina matvanor och min sömn. Jag drog på mig en förkylning efter London, är superallergisk mot gräspollen som fullkomligt exploderar just nu och är så otroligt trött i kroppen.

Det jag önskar mest av allt är oplanerade kvällar, helger och oändligt med tid. Semestern är snart, snart inom räckhåll och jag ser fram emot att varva ner och hitta lite rutiner i vardagen igen. Fastän det är sommar vill jag inte ”unna mig” på samma sätt såsom många tycker att man ska när det är sommar och ledighet. Jag vill unna mig det jag mår bäst av – bra mat, regelbunden träning och sömn och är så taggad på en sommar fylld av svettiga träningspass och härliga löprundor.

Och jag är så oerhört glad över att världens bästa Kevin och Fannie äntligen är hemma från sin evighetslånga semester så de får mig back on track igen. Bring it on – I’m all yours!

En ledig dag mitt i veckan skulle kunna betyda sovmorgon, långfrukost och chillmode. Eller så kan det innebära tidig uppstigning för att möta ett gäng morgonpigga tjejer i Hammarbybacken.

Både jag och min goda vän, vapendragare och ständiga motivation Mathilda tränar med Kevin som PT på Kampsportslabbet. Och enligt Kevin har alla våra så kallade backar fått underkänt då de inte varit tillräckligt branta för backintervaller.

”Ni ska inte kunna se över backen, det ska vara som en vägg!” lät det närmare bestämt. Så med de orden ekandes i huvudet begav vi oss i torsdags till Hammarbybacken för att köra backintervaller där även Joanna och Anna gjorde oss sällskap. Jag hade aldrig sprungit här tidigare och ja, det är ju en rejäl backe om man säger så!

Vi värmde upp lite genom att jogga runt för att sedan köra några varv i backen. Vi började med 5 intervaller där vi sprang hela vägen upp och gick neråt igen. Jag underskattade backen rejält och första gången försökte jag spurta upp och hålla samma fart hela vägen. Haha, det fick jag äta upp direkt! Lite mer än halvvägs högg mjölksyran till och lamslog både vader och rumpa – det sa bara stopp! Sedan hittade jag något slags mellanläge men det var riktigt tufft.

Det var med blodsmak i munnen, darriga ben och maxpuls som vi tog oss genom det. Sedan körde vi ytterligare 5 varv där vi sprang en bit upp i backen med lite snabbare hastighet, för att sedan avsluta med lite nerjogg.

Mina ”backar” på Gärdet kommer kännas som små bulor i jämförelse, här kommer vi hänga mycket i sommar. Riktigt bra träning för både kondition, syreupptagning och rumpan. Dessutom helt gratis och ute i det fria!

Ungefär såhär såg det ut för att sammanfatta det hela på 3 sekunder:

Laguppställning: Anna, Mathilda och Joanna.