Överraska vännerna och bjud pÃ¥ en spännande dessert med smak av choklad och kaffe. Chokladkrämen är dessutom rena hälsobomben med bÃ¥de svarta bönor, cashewnötter och rÃ¥ kakao. Ja, ni läste rätt – svarta bönor! Bönor är en fin ingrediens att baka med som dessutom höjer näringsvärdet pÃ¥ hela rätten.

Raw chokladbrownie med kaffe och svarta bönor
cirka 6-8 st

Botten:
1,5 dl pecannötter
½ dl hasselnötter
6 färska urkärnade dadlar
1 nypa flingsalt

Gör så här: Mixa alla ingredienser i en matberedare. Tryck ut i botten av en muffinsform.

Fyllning:
3 dl cashewnötter
1 dl svarta bönor
½ dl rå kakao
1 msk kokosolja
1 tsk vaniljpulver
2 tsk snabbkaffe
1,5 dl vatten
8 färska urkärnade dadlar

Gör så här: Blötlägg cashewnötterna minst 2-4 timmar för att aktivera alla näringsämnen samt göra det lättare att mixa. Blanda alla ingredienser i en mixer eller matberedare och mixa till en krämig fyllning. Tillsätt mer vatten om det behövs men fyllningen ska vara ganska fast i konsistensen.

Klicka ut ett lager ovanpå nötbotten och toppa med en pekannöt. Ställ in i dem i frysen i minst 4 timmar så de stelnar, ta ut 15 minuter före servering.

Foto: Andy Prhat

_
Translation:
Surprise your friends with a dessert made of black beans, cashew nuts and raw cocoa. Yes, you read that right – black beans! Beans are a great ingredient to bake with which also increases the nutritional value.

Raw chocolate brownie with coffee and black beans
approximately 6-8

Bottom:
1.5 cups pecans
½ cup hazelnuts
6 fresh pitted dates
1 pinch salt flakes

Mix all ingredients in a food processor. Press into the bottom of a muffin tin.

Filling:
3 cup cashew nuts
1 cup black beans
½ cup raw cacao
1 tbsp coconut oil
1 tsp vanilla powder
2 teaspoons instant coffee
1.5 cups water
8 fresh pitted dates

Soak the cashew nuts least 2-4 hours to activate all the nutrients and making it easier to mix. Mix all ingredients in a blender or food processor and blend until creamy filling. Add more water if needed but the filling should be quite firm in texture. Click a layer on top of the bottom of the groove and top with a pecan. Set them in the freezer for at least 4 hours so they solidify, check out 15 minutes before serving.

För er som ännu inte tröttnat på chiapudding kommer här ytterligare ett recept. Den här gjorde jag till ELLE nr 11 och jag tyckte den blev så vacker med färgerna. Härlig kombo med kardemumma och mango, en ny favorit!

De omtalade små chiafröna är rikiga näringsbomber som innehåller hela åtta gånger mer omega-3 än lax. Denna chiapudding passar lika bra som lyxig frukost eller dessert, tillsätt 1-2 tsk agavesirap om du vill få den lite sötare.

Chiapudding
1 portion

3-4 msk chiafrön
2 dl rismjölk
0,5 tsk kanel
0,5 tsk kardemumma

Topping:
en halv mango
gojibär
aroniabär

Häll rismjölk, chiafrön, kanel och kardemumma i en skål eller glasburk. Rör om så allting blandas och låt stå under lock i kylen 3-4 timmar, gärna över natten. Häll upp i glas och varva med bitar av mango, gojibär och aroniabär eller dina favoritbär.

Receptet avser ett glas, vill du göra två portioner är det bara att dubbla.

Foto: Andy Prhat

Behöver du en smarrig dessert att bjuda på till nyårsfesten så kanske detta kan vara en idé? Raw cheesecake med smak av clementin och en härligt kryddig botten med smak av pepparkaka.

Raw cheeseake med pepparkaka och clementin
6 portioner

Nötbotten:
2 dl hasselnötter
8 mjuka färska urkärnade dadlar
1-2 tsk pepparkakskrydda
en nypa salt

Gör så här: Mixa nötterna till ett mjöl och mixa ner dadlar, krydda och salt. Bre ut i små formar, gärna i silikon för de är stabila och enkla att ta av utan att kakan förstörs. Ställ formarna i kylskåpet medan du gör fyllningen.

Fyllning:
3 dl cashewnötter
1/2-1 dl vatten
1 msk kokosolja
1 tsk kanel
1 tsk nejlika
2 skalade clementiner
en nypa vaniljpulver

Gör så här: Mixa cashewnötterna med vatten och kokolja till en slät kräm. Tillsätt eventuellt mer vatten om det behövs men tänk på att tillsätta lite åt gången så fyllningen inte blir för rinnig. Den ska vara som en tjock krämig massa. Blanda ner kryddorna och smaka av. Häll fyllningen i ett jämnt lager över nötbotten och sätt in i frysen tills den börjar stelna, ungefär 45-60 minuter.

Ta fram cirka 20 minuter innan servering.

Ät och njut!