Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

ANJA FORSNOR

Löpträna

Utmaning vecka 4: Löpträna med en vän

anja-forsnor-susanne-tirziu

Den här veckans utmaning passar alla, oavsett om man är nybörjare när det kommer till att springa eller är en erfaren löpare. Det handlar helt enkelt om att dra med sin kompis ut på en löprunda. För mig var detta det bästa sättet att både komma igång med min löpning och hitta en rutin i att springa varje vecka. Träning, och i synnerhet löpning, handlar inte alltid om att springa snabbast eller slå några personbästa. Ibland är det minst lika viktigt att bara släppa all stress och press och njuta av varje andetag, varje löpsteg och varje pass.

Veckans utmaning handlar om att springa tillsammans med en vän, distansen väljer ni själva beroende på dagsform eller vilken nivå ni ligger på. Ni ska hålla snack-tempo hela passet, dvs. springa i en hastighet som gör att ni kan prata med varandra hela tiden utan att det ska var allt för ansträngande. Blir det för flåsigt så saktar ni helt enkelt ner tempot en aning. Vill ni ha en extra utmaning lägger ni till lite styrkeövningar vid varje kilometer, t.ex. upphopp, burpees, armhävningar eller liknande. Det viktigaste är att ha kul!

Lycka till!

adidas-ruffie-anja-sussie

Bästa sättet att kombinera kvalitetstid med en vän och samtidigt få träningen gjord.

Älskade hatade intervaller

20140418-143453.jpg

Träning som varken kräver gym, redskap eller speciellt lång tid. Imorse körde vi backintervaller på Gärdet, letade upp tre olika typer av backar med olika längd och lutning. Sen körde vi maxfart uppåt och lätt jogg på vägen neråt, 10 reps på varje backe.

Intervaller är ett grymt sätt att få upp flås, kondition och styrka när det kommer till löpning. Dessutom bra för hjärtat och att kicka igång förbränningen!

Vårsol och endorfinkick

bild 1 (4)

Lördag och veckans bästa dag! Dessutom skiner solen i Stockholm och det känns som folk börjar vakna till liv, rör på sig och alla känns lite gladare och lite trevligare.

Vet inte om det är vårsolen som gjort oss tokiga men jag och Mathilda bestämde för att ge oss ut på en tidig morgonrunda genom stan, runt Brunnsviken och tillbaka. Vi sprang lite omvägar för att jaga kilometer och komma upp i dagens mål som var 2 mil. Tiden var mindre viktig, tog det lugnt och snackade hela vägen. Tillbaka i stan stannade klockan på 2,1 mil. En HALVMARA! Personligt rekord för oss båda!

När solen skiner, benen känns lätta och man springer längs vattnet genom världens vackraste stad med trevligt sällskap – ja, då vet jag ingen träningsform som slår löpning. Ja, jag är fortfarande hög på endorfiner som ni kanske märker men ååh! Oslagbar känsla!

bild 2 (5)

bild 4 (1)

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!