Bjuder på ett bildregn från mina fantastiska dagar i Paris!

Nike bjöd på två riktigt häftiga och fullspäckade dagar där vi bland annat fick testa nya Lunarglide 6, springa genom Paris vackra gator, skåla i Champagne (fransmännen kan ju det där med Champagne), prova ut en träningsbh från deras nya Pro-bra collection (som jag redan är kär i), träna ett minst sagt svettigt NTC-pass, äta fantastiska middagar, kika på nya kollektioner inne på Palais de Tokyo för att sedan avsluta på topp med en privat rundvisning samt middag inne på Louvren.

Tack Nike & Paris för den här gången!

Nu har jag riktigt nedräkning – om en vecka gÃ¥r jag pÃ¥ 4 veckors semesterledighet vilket ska bli sÃ¥ skönt! Semester för mig betyder att jag kan koppla av, umgÃ¥s med vänner och ta hand om mig själv och kroppen pÃ¥ bästa sätt.

Jag är en riktig rutinmänniska som gärna fortsätter med tidiga morgonpass och regelbunden träning trots semestertider. Om man är ute och reser är det inte alltid man har tillgång till ett gym, därför gillar jag enkla redskap man kan ta med sig var som helst.  

När vi båtluffade i Grekland förra sommaren packade jag med mig 3 saker som gjorde att jag enkelt kunde hålla igång träningen oavsett vart vi befann oss:

1. Löparskor
2. Hopprep
3. Gummiband  

☆ Löpning & intervaller – Enkelt att köra i princip var som helst. En tidig löprunda är ett härligt sätt att upptäcka en ny stad eller semesterort, pÃ¥ med löparskorna och njut av alla intryck. När det kommer till intervaller är det endast fantasin som sätter gränsen – kör pÃ¥ stranden, uppför en backe eller trappor. Variera tempo och längd pÃ¥ intervallerna och fÃ¥ upp ett riktigt flÃ¥s!

☆ Hopprep – tar minimalt med plats i resväskan och är ett effektivt sätt att fÃ¥ upp pulsen snabbt. Kul att kombinera med andra övningar.

☆ Gummiband – kan användas bÃ¥de för pullups och chins ifall man hittar nÃ¥got att fästa bandet i, även grymt för rodd eller att träna axlarna med.

Tips på mer semesterträning? Kolla in Matthew Griffiths strandanpassade träningsövningar här.

En ledig dag mitt i veckan skulle kunna betyda sovmorgon, långfrukost och chillmode. Eller så kan det innebära tidig uppstigning för att möta ett gäng morgonpigga tjejer i Hammarbybacken.

Både jag och min goda vän, vapendragare och ständiga motivation Mathilda tränar med Kevin som PT på Kampsportslabbet. Och enligt Kevin har alla våra så kallade backar fått underkänt då de inte varit tillräckligt branta för backintervaller.

”Ni ska inte kunna se över backen, det ska vara som en vägg!” lät det närmare bestämt. SÃ¥ med de orden ekandes i huvudet begav vi oss i torsdags till Hammarbybacken för att köra backintervaller där även Joanna och Anna gjorde oss sällskap. Jag hade aldrig sprungit här tidigare och ja, det är ju en rejäl backe om man säger sÃ¥!

Vi värmde upp lite genom att jogga runt för att sedan köra nÃ¥gra varv i backen. Vi började med 5 intervaller där vi sprang hela vägen upp och gick nerÃ¥t igen. Jag underskattade backen rejält och första gÃ¥ngen försökte jag spurta upp och hÃ¥lla samma fart hela vägen. Haha, det fick jag äta upp direkt! Lite mer än halvvägs högg mjölksyran till och lamslog bÃ¥de vader och rumpa – det sa bara stopp! Sedan hittade jag nÃ¥got slags mellanläge men det var riktigt tufft.

Det var med blodsmak i munnen, darriga ben och maxpuls som vi tog oss genom det. Sedan körde vi ytterligare 5 varv där vi sprang en bit upp i backen med lite snabbare hastighet, för att sedan avsluta med lite nerjogg.

Mina ”backar” pÃ¥ Gärdet kommer kännas som smÃ¥ bulor i jämförelse, här kommer vi hänga mycket i sommar. Riktigt bra träning för bÃ¥de kondition, syreupptagning och rumpan. Dessutom helt gratis och ute i det fria!

Ungefär såhär såg det ut för att sammanfatta det hela på 3 sekunder:

Laguppställning: Anna, Mathilda och Joanna.