För att få ihop vardagspusslet är det inte helt ovanligt att sömnen blir lidande. Vi kanske sover alldeles för få timmar eller sover oroligt så kroppen aldrig får någon riktig djupsömn och vila.

Förr snittade jag alltid 6 timmar sömn varje natt. Jag har alltid varit en kvällsmänniska som varit som piggast och mest produktiv sent på kvällarna. Aldrig är jag så kreativ som då! Både min mamma och syster är också kvällsmänniskor så när jag bodde hemma var det inte ovanligt att vi satt uppe sent om kvällarna och kollade film eller snackade in på småtimmarna. När jag flyttade ihop med M som också är en riktig kvällsmänniska blev det mer regel än undantag att vi var uppe till minst framåt ett, halv två snåret varje kväll.

Någon som känner igen sig?

För ett tag sedan bestämde jag mig för att vända min dygnsrytm och bli en morgonmänniska. Nu går jag sällan och lägger mig senare än klockan 11 på kvällen och försöker alltid få minst 7-8 timmars sömn. Den största skillnaden märker jag på min återhämtning och hur jag mår i kroppen. Jag har mer ork och energi till träning och jag är trött när jag ska lägga mig varje kväll vilket är helt underbart.

Fannie har skrivit ett jättebra inlägg om sömnens påverkan på vår ämnesomsättning och återhämtning som jag tycker ni alla borde läsa. Superintressant! Dessutom kommer hon med bra tips på hur man sover bättre.

Fannie Redman: Beauty sleep ›

Bästa ni! Nu är det slutspurt i röstningen inför Life Blog Awards där jag är nominerad till Bästa hälsoblogg. Jag är så glad och tacksam över att vara nominerad och skulle bli ännu gladare om ni ville rösta på mig. Röstningen stämmer vid midnatt imorgon onsdag, fram tills dess kan man rösta hur många gånger man vill!

Rösta: Årets hälsoblogg ›

Skulle betyda så oerhört mycket för mig ♥

Foto: Emma Svensson

Hej! Har för mig att jag läste i ett tidigare blogginlägg att du har IBS (om jag inte minns helt fel?). Om det stämmer tycker du i så fall att den kost du numera äter har gjort dig mer eller mindre symptomfri? Jag har fått hjälp av en dietist som rekommenderat mig att äta enligt FODMAP dieten, men det är mycket där som man ska utesluta och som jag anser vara hälsosam mat (ex. dadlar, bönor, kakao, mandlar i för stor mängd etc.) Har fått en hel del mat-inspiration från din blogg och hittat flera av mina nuvarande favoritrecept här- tack!

Hej, vad härligt att du gillar recepten! Det stämmer att jag har IBS och min erfarenhet är att det ter sig olika på olika personer så det handlar mycket om att testa sig fram för att se vad som fungerar för en själv. Jag tror definitivt på FODMAP dieten när det kommer till IBS och just dadlar, bönor och flera andra hälsosamma livsmedel kan ändå vara besvärande för tarmarna trots att de är näringsrika.

Min kost har gjort så att jag inte har samma besvär som tidigare och framförallt undviker jag vete, råg, socker, kolsyra och raffinerade kolhydrater. Jag är ofta känslig mot dadlar, bönor, rödkål, torkad frukt och även för mycket fibrer, så trots att det är nyttigt får jag välja mina tillfällen helt enkelt. Ibland tycker jag det är värt att få lite magont och vissa gånger avstår jag hellre. Jag tycker man märker ganska snabbt vad kroppen mår bra av och vad tarmarna är känsliga för. Jag skulle rekommendera dig att följa FODMAP i några veckor för att se om du märker någon skillnad, sen kan du alltid testa att lägga till livsmedel i taget. Lycka till!

Translation:
I definitely think the FODMAP diet when it comes to IBS. Dates, beans and many other healthy foods can still be troublesome for the intestines, although they are nutritious. With my diet today I dont have the same symptoms as before and, above all, I avoid wheat, rye, sugar and refined carbohydrates. I would recommend you to follow FODMAP in a few weeks to see if you notice any difference, then you can always try to add food at a time. Good luck!