Bilden säger allt, haha.

IgÃ¥r hände det. Jag genomförde passet jag länge fruktat inför – Fannies intervallpass. Och ja, jag brukar ju säga att jag gillar intervaller men det här var frÃ¥n en annan värld. Här kommer passet ifall ni själva vill testa, givetvis kan ni laborera lite med hastigheten men testa och vÃ¥ga utmana er själva.

Fannies intervallpass

›› Ställ bandet på lutning 18 (högsta)

› Upphopp x 10

›› Spring 30 sekunder på hastighet 8

› Upphopp x 10

›› Spring 20 sekunder på hastighet 12

› Upphopp x 10

›› Spring 10 sekunder på hastighet 15

x 5 varv med 1,5 minuts vila mellan varven.

När jag lyckats Ã¥terfÃ¥ andan körde vi en arm-cirkel som vi kan sammanfatta med Fannies mantra ”Guns4life”, haha. Körde även nÃ¥gra övningar för att stärka upp underarmarna och muskulaturen där som gör att man kan ta ännu tyngre vikter och orka mer i biceps och triceps.

Den här bilden tog jag precis innan kvällens PT-pass med Fannie, lyckligt ovetandes om vad som väntade nere i källaren pÃ¥ Kampsportslabbet. Vi körde intervaller pÃ¥ en heeelt ny nivÃ¥ mot vad jag brukar köra pÃ¥ – lutning 15 och hastighet 12, sen var det bara att springa!

Vi körde ett nytt upplägg som i princip gick ut på att jag sprang 15 sek, sen hjälpte Fannie mig genom hålla mig för ryggen så jag kunde slappna av i överkroppen och bara låta benen köra på, och sen släppte hon mig i 15 sekunder igen. Vi körde 6 varv med 1 minuts vila mellan, sen låg jag som en liten svettpöl i en hörna på golvet. Lite svårt att förklara men jag kan sammanfatta det med att det var sjukt tungt och galet intensivt!

Det är intressant det där med att träna med PT, jag tar aldrig ut mig på samma sätt om jag kör själv. Även om jag vet att jag tränar för mig egen skull och vill utvecklas tycker jag det är svårt att utmana mig själv och ta mig ur bekvämlighetszonen. Jag hade aldrig klarat kvällens pass utan Fannies push, jag höll verkligen på att ge upp framåt slutet. Det var ren vilja och hennes peppande ord som tog mig genom det.

Nu går jag och lägger mig sjukt stolt och nöjd efter kvällens insats.
Godnatt fina ni!

Ursäkta den här überhurtiga tjejen, men endorfinkicken av att träna på morgonen alltså. Oslagbar! Och nej, jag har inte rakat av mig håret, vet inte vart på vägen det försvann, haha.

Svårt att hitta tid till träningen? Mitt bästa tips är att ställa klockan lite tidigare på morgonen och bränna av ett pass innan jobbet. Det kan kännas jobbigt de första minuterna när klockan ringer men känn inte efter så mycket, utan bara kör. Ofta är man lika trött om man skulle snooza en timme längre så det är lika bra att bara gå upp med en gång.

Bestäm träff med en kompis om du har svårt att komma iväg till gymmet själv eller boka in en morgonklass. Känslan efteråt är magisk, det är så värt det!

Fördelar med morgonträning:

❤ Din kropp är stark och utvilad på morgonen
❤ Du slipper trängas på gymmet eller löpspåret
❤ Att ta en löprunda med morgonsolen som sällskap är nästintill religiös upplevelse
❤ Frukosten smakar extra gott efter träningen
❤ Endorfinerna släpps lös och får dig må bra hela dagen
❤ Har du tränat på morgonen minskar risken att sabba det med skräpmat under resten av dagen
❤ Och det bästa av allt… när du slutar jobbet har du hela kvällen fri!

Jag känner mig alltid som piggast och gladast när jag tränar på morgonen och jag har nytta av det hela dagen sen. Morgonträning har blivit en del av min morgonrutin som jag absolut inte vill ändra på.

Min mamma skrattar nog när hon läser detta för jag har lÃ¥ngt ifrÃ¥n alltid varit morgonmänniska. Och träna innan kl. 10 pÃ¥ morgonen var nästintill otänkbart fram tills lite mer än ett Ã¥r sen. Men det handlar bara om att bestämma sig kvällen innan, planera inför morgondagen och köra pÃ¥. If I can do it – you can do it!

Hur ser din träningsrutin ut, när föredrar du att träna?