Bilden säger allt, haha.

IgÃ¥r hände det. Jag genomförde passet jag länge fruktat inför – Fannies intervallpass. Och ja, jag brukar ju säga att jag gillar intervaller men det här var frÃ¥n en annan värld. Här kommer passet ifall ni själva vill testa, givetvis kan ni laborera lite med hastigheten men testa och vÃ¥ga utmana er själva.

Fannies intervallpass

›› Ställ bandet på lutning 18 (högsta)

› Upphopp x 10

›› Spring 30 sekunder på hastighet 8

› Upphopp x 10

›› Spring 20 sekunder på hastighet 12

› Upphopp x 10

›› Spring 10 sekunder på hastighet 15

x 5 varv med 1,5 minuts vila mellan varven.

När jag lyckats Ã¥terfÃ¥ andan körde vi en arm-cirkel som vi kan sammanfatta med Fannies mantra ”Guns4life”, haha. Körde även nÃ¥gra övningar för att stärka upp underarmarna och muskulaturen där som gör att man kan ta ännu tyngre vikter och orka mer i biceps och triceps.

Den här bilden tog jag precis innan kvällens PT-pass med Fannie, lyckligt ovetandes om vad som väntade nere i källaren pÃ¥ Kampsportslabbet. Vi körde intervaller pÃ¥ en heeelt ny nivÃ¥ mot vad jag brukar köra pÃ¥ – lutning 15 och hastighet 12, sen var det bara att springa!

Vi körde ett nytt upplägg som i princip gick ut på att jag sprang 15 sek, sen hjälpte Fannie mig genom hålla mig för ryggen så jag kunde slappna av i överkroppen och bara låta benen köra på, och sen släppte hon mig i 15 sekunder igen. Vi körde 6 varv med 1 minuts vila mellan, sen låg jag som en liten svettpöl i en hörna på golvet. Lite svårt att förklara men jag kan sammanfatta det med att det var sjukt tungt och galet intensivt!

Det är intressant det där med att träna med PT, jag tar aldrig ut mig på samma sätt om jag kör själv. Även om jag vet att jag tränar för mig egen skull och vill utvecklas tycker jag det är svårt att utmana mig själv och ta mig ur bekvämlighetszonen. Jag hade aldrig klarat kvällens pass utan Fannies push, jag höll verkligen på att ge upp framåt slutet. Det var ren vilja och hennes peppande ord som tog mig genom det.

Nu går jag och lägger mig sjukt stolt och nöjd efter kvällens insats.
Godnatt fina ni!

Är helt kär i mina nya löparskor från New Balance! Unnade mig dem efter loppet i lördags, tyckte jag gjort mig förtjänt av dem (älskar att hitta ursäkter till att fira).

Visst är de fina?? Känns som det får bli en premiärrunda till helgen, lite sugen på backintervaller!