Minns ni när jag gästade podden Hälsosnack med Lotta och Victoria för en tid sen? Annars kan ni färska upp minnet HÄR.

De jobbar båda som hälsocoacher och erbjuder bland annat program för att öka fertiliteten (så intressant!!) och bli vän med sin maghälsa. Det är så inspirerande att träffa personer som brinner för sin sak lika, så jag passade på att ställa några frågor tillbaka till tjejerna.

Beskriv er själva med tre rader.
Vi är tvÃ¥ hälsonördar som älskar att läsa om, lära om och prata om hälsa. Att inspirera människor till en hälsosammare livsstil är det roligaste vi vet! Det gör vi bÃ¥de i jobbet som hälsocoacher och som ”poddare”.

Vad är hälsa för er personligen?
Hälsa för oss är ett vitt begrepp. Att känna livsglädje, meningsfullhet och dessutom ha kraft, mod och energi för att göra det man vill i livet, det är hälsa!

Om man bara ska göra en sak för sin hälsa, vad ska man göra då?
Om man bara ska göra EN sak för sin hälsa så tycker vi att det är att börja lyssna på sin kropp. Kroppen ger så otroligt tydliga signaler om vad den behöver! Om vi lär oss att lyssna och ta signalerna på allvar, så har vi chansen att jobba MED kroppen istället för MOT den. Men det är klart att det kan kännas jättetufft! Ofta ger ju kroppen signaler om att det är livsstilsförändringar som den behöver; stressa mindre, sova mer, röra på sig, äta mindre socker osv. Det är inte alltid så lätt! Att genomföra positiva livsstilsförändringar är det som vi som hälsocoacher ofta hjälper våra klienter med.

Vilket livsmedel kan ni inte leva utan?
Victoria: Jag älskar avokado, kokosolja och surkål.
Lotta: Jag kan lägga till citron, nötter och ägg på Victorias lista.

Tre grymma tips för att boosta immunförsvaret inför vintern?
1. Ät massor med grönt. Gärna en grön smoothie med färsk ingefära i.
2. Sov tillräckligt många timmar för att vakna utvilad.
3. Ta D-vitamintillskott.

Får vi säga en fjärde grej..? Rör på dig. Det behöver inte vara supertung träning. En rask promenad, gärna i dagsljus, räcker långt.

Vill ni se mer av Lotta och Victoria hittar ni dem här.

Förra veckan kom härliga Lotta och Victoria förbi mig pÃ¥ kontoret för att spela in ett avsnitt av deras podd Hälsosnack. Vi snackade hälsa sÃ¥klart men även livsbalans, entreprenörskap och frukost. Ni fÃ¥r veta varför jag lovade mig själv att aldrig driva eget företag… ja, vi vet ju hur det gick med den saken, haha. Jag berättar också varför hälsa för mig inte handlar om mat.

En ärlig och instressant podd som ni kan lyssna in här.

Fler poddar med mig hittar ni HÄR och HÄR.

VECKAN SOM GÅTT:
Precis som förra veckan, såå intensiv pÃ¥ alla sätt. Releasefest, VIP-öppning, träningsevent, möten, planering av 30-Ã¥rs fest, utlandsflytt and so on and so on…

VECKANS BÄSTA:
Vår grymma praktikant Ida som ständigt fixar och ställer upp för oss, alltid är positiv och sprider sådant lugn och energi på samma gång.

VECKANS TRÄNING:
Äntligen är jag igång med morgonträning igen, för första gången sen innan jag blev gravid. Visst, det tar emot att dra på sig träningskläderna 05.30 och gå hemifrån när det är helt mörkt ute men satan vad skönt det är efteråt. Hur kunde jag någonsin sluta med morgonträning? Och dessutom är jag återförenad med Mathilda som vapendragare på träningen igen, yey!

VECKANS GIRL-BOOST:
Alexandra som vågar köra sin egen grej och satsa på Sustainable Shapes, helt på egna ben. Och dessutom gör det så jäkla bra. Go!

VECKANS SÄMSTA:
Känner att stressen är tillbaka, håller ett alldeles för högt tempo och känner att jag håller på att falla tillbaka till där jag var innan sommaren. Måste verkligen få rutin på de kommande veckorna och inte ta på mig för mycket som vanligt.

VECKANS ROLIGASTE:
Stora beslut som kommer resultera i massa nya roliga projekt längre fram i höst.

VECKANS PODD:
Måste såklart tipsa om podden Hälsosnack där jag pratar om livsbalans, entreprenörskap och frukost med härliga Lotta och Victoria. Hela avsnittet hittar ni HÄR.

HELGENS PLANER:
Idag fyller Marcus Ã¥r och det ska vi sÃ¥klart fira. Ikväll blir det en lugn kväll hemma med god mat, vin och kvalitetstid. Första födelsedagen Lily är med och firar, ja – om vi inte räknar när jag fyllde 29 och hon var tre dagar gammal, haha. Ser fram emot en lugn och skön helg lÃ¥ngt ifrÃ¥n dator och mail, som jag behöver en digital paus. Bloggen uppdateras förstÃ¥s som vanligt.