Imorse möttes jag av nyheten att min blogg är nominerad till Årets blogg inom kategorin Träning/Hälsa/Idrott. WOW! Jag blev sååå chockad och så otroligt glad! Och jag misstänker att jag har er att tacka för detta så från botten av mitt hjärta – TACK! Bara att bli nominerad betyder så otroligt mycket för mig och är det bästa kvittot på att all tid och allt arbete jag lägger på bloggen varje dag verkligen märks och betyder något. På torsdag fyller min blogg 1 år och jag är så tacksam för den fina responsen jag fått.

Vill ni rösta på mig så gör ni det här, röstningen pågår fram till 25 mars och man får rösta precis hur många gånger man vill ♥

Foto: Emma Svensson

Translation: OMG! My blog is nominated as Blog of the Year in the category Health/Fitness/Sports. I was sooo shocked and so happy to recieve the news! And I suspect that I have you to thank for this, so from the bottom of my heart – THANK YOU! Just to be nominated means so much to me and is the best proof that all the time and effort I put on the blog every day really means something. Vore for me here!

Det pratas ofta om antioxidanter. Men vilken funktion fyller de egentligen i kroppen?

När syre omsätts så bildas det skadliga molekyler som kallas för fria radikaler. Stress, sjukdom, träning och fysisk aktivitet ökar produktionen av fria radikaler i kroppen som i sin tur kan förstöra delar i muskelcellen. Så om man tränar väldigt mycket kan man behöva fylla på med lite extra antioxidanter för att motverka negativa effekter av oxidativ stress som de fria radikalerna medför. En varierad och hälsosam kost bör täcka behovet hos de flesta och är att föredra framför kosttillskott.

Vitamin-A, Vitamin-C och vitamin-E räknas som antioxidanter, där vitamin C och E räknas som de viktigaste antioxidanterna. Även Vitamin B2 och Vitamin B5 fungerar som antioxidanter.

Satsa på att äta grönsaker, frukt, bär, nötter och frön. Alla kålväxter och grönt té är superantioxidanter. En bra regel är att hålla utkik efter färgstark mat, ju mörkare färg desto bättre!

One Cup of love, please! På plats nummer två på listan över dryck jag skulle kunna dricka resten av livet kommer den här. Iskall coconut shake. Farligt beroendeframkallande. Say no more.