Vad roligt att så många av er uppskattade min förlossningsberättelse. Jag tycker det är lite läskigt att dela med mig av vissa saker, var går liksom den där magiska gränsen mellan privat och personligt? Samtidigt minns jag själv hur mycket jag uppskattade att läsa och höra sådant inför min förlossning så jag blir bara glad ifall det kan vara till hjälp för någon.

Fick frågan om hur jag förberedde mig mentalt inför förlossningen så jag tänkte dela med mig av några tips.

1. Gravidyogakurs – jag tog tvÃ¥ kurser gravidyoga, en omgÃ¥ng i början av graviditeten och en omgÃ¥ng de sista veckorna innan förlossningen. Yogan förberedde mer bÃ¥de fysiskt men framförallt mentalt och fokuserade mycket pÃ¥ förlossningen. Vi lärde oss grunderna i profylaxandning och fick tips pÃ¥ bland annat förlossningsställningar och massage för att hantera värkarna. SÃ¥ bra! Kan varmt rekommendera alla preggos att gÃ¥ till Jennie Liljefors pÃ¥ Altromondoyoga här i Stockholm.

2. Förlossningskurs – vi gick pÃ¥ en förlossningsförberedande kurs pÃ¥ Danderyds sjukhus och trots att jag var lite skeptisk till sex timmars föreläsning en söndag sÃ¥ var den riktigt givande. De gick igenom allt frÃ¥n värkarbete, smärtlindring och när man ska Ã¥ka in till BB.

3. Podcast – jag var aldrig direkt sugen pÃ¥ att kika pÃ¥ förlossningsfilmer, däremot plöjde jag alla avsnitt av podden ”Vattnet gÃ¥r”. Hett tips, den är bÃ¥de underhÃ¥llande, information och ärlig! BB Sophia har ocksÃ¥ en podd som heter ”Miraklet i magen” som jag lyssnade pÃ¥.

4. Rätt inställning – frÃ¥n det att jag berättade att jag var gravid fick jag ständigt frÃ¥gan ”Åh, är du nervös inför förlossningen?” och jag ska ärligt säga att jag aldrig var nervös eller rädd. Till en början kändes förlossningen sÃ¥ avlägsen att jag inte ens tänkte pÃ¥ den. Jag och Marcus pratade en del om det hemma pÃ¥ slutet men alltid med en positiv och förväntansfull inställning. Det funkar säkert inte för alla, men för mig hjälpte det att tänka att hur vidrigt och smärtsamt det än skulle vara sÃ¥ är den ingen smärta som varar för evigt. Jag tänkte desto mer pÃ¥ allt som kommer efterÃ¥t med Ã¥terhämtning, läkning, amning och hela ansvaret att ta hand om ett nytt liv.

5. Självförtroende – jag försökte gÃ¥ med ett stort självförtroende eftersom jag visste att det skulle göra mig avslappnad och lugn. Jag hade turen att ha en väldigt komplikationsfri graviditet och därför var jag övertygad om att även förlossningen skulle gÃ¥ galant. Allt kan hända under en förlossning och skulle det dyka upp komplikationer sÃ¥ fÃ¥r man hantera det allt eftersom istället för att oroa sig pÃ¥ förhand. Dessutom har vi i Sverige en av världens bästa förlossningsvÃ¥rd, lyllos oss som fÃ¥r föda här!

Mer preggoläsning!

> Min förlossningberättelse

> 10 saker jag ser fram emot efter graviditeten

> Gravid vecka 40

Jag har äntligen börjat yoga igen efter sommaren och det känns så himla skönt! Jag gick ju en gravidyogakurs på Altromondo yoga i våras men det var väldigt tidigt i graviditeten och då tränade jag i princip helt som vanligt fortfarande. Jag var bara i vecka 14 och hade knappt någon tendens till mage så jag kunde nog inte riktigt ta till mig alla delarna av gravidyogan. Just nu tränar jag inte alls lika intensivt som tidigare och då känns yogan helt rätt.

Var pÃ¥ första passet hos Jennie i tisdags och det kändes sÃ¥ skönt att köra igenom hela kroppen. Vi fÃ¥r även lära oss profylaxandning och det tror jag verkligen att jag kommer ha stor nytta av sen. Nu ska jag bara öva, öva och öva en massa sÃ¥ andningen sitter som den ska, haha. Jag tänkte försöka träna yoga sÃ¥ länge jag kan fram till förlossningen för att förbereda kroppen pÃ¥ allt som komma skall. Ni som kört gravidyoga – hur nära inpÃ¥ beräknad förlossning tränade ni?

Igår packade jag och Iman med oss varsin av våra egna yogamattor och begav oss till Uppsala för att yoga med självaste Rachel Brathen, a.k.a Yogagirl. Det var en så häftig känsla att rulla ut våra mattor i salen och se dem i sitt rätta sammanhang. De sticker ju ut ganska mycket bland alla enfärgade vanliga yogamattor och det är precis det som är tanken. Älskar dem! Det var svårt fotoljus inne i salen när allt drog igång men jag tog ändå ett gäng bilder för att kunna dela med mig till er.

Själva yogapasset var cirka 1,5 timme långt och väldigt lugnt, anpassat för att alla skulle kunna hänga med. Jag hade inte räknat med att kunna genomföra hela passet såhär i sjunde månaden men med lite modifikation av vissa övningar kunde jag ändå vara med på stora delar vilket var kul. Jag har inte yogat på hela sommaren och det var verkligen skönt att låta tankarna försvinna iväg och bara vara. Helt klart en häftig och lite annorlunda upplevelse att yoga i en sal med 900 andra personer, tydligen den största yogaklassen hon haft hittills!

Jag är sugen på att plocka upp yogan nu till hösten och köra lite gravidyoga igen fram tills due date. Jag körde ju gravidyoga med Jennie Liljefors på Altromondoyoga i våras men då var jag bara runt vecka 14 och kände mig inte speciellt gravid. Tror jag skulle ha så mycket mer nytta av det nu! Någon av er som yogat under graviditeten?