Vad roligt att så många av er uppskattade min förlossningsberättelse. Jag tycker det är lite läskigt att dela med mig av vissa saker, var går liksom den där magiska gränsen mellan privat och personligt? Samtidigt minns jag själv hur mycket jag uppskattade att läsa och höra sådant inför min förlossning så jag blir bara glad ifall det kan vara till hjälp för någon.

Fick frågan om hur jag förberedde mig mentalt inför förlossningen så jag tänkte dela med mig av några tips.

1. Gravidyogakurs – jag tog två kurser gravidyoga, en omgång i början av graviditeten och en omgång de sista veckorna innan förlossningen. Yogan förberedde mer både fysiskt men framförallt mentalt och fokuserade mycket på förlossningen. Vi lärde oss grunderna i profylaxandning och fick tips på bland annat förlossningsställningar och massage för att hantera värkarna. Så bra! Kan varmt rekommendera alla preggos att gå till Jennie Liljefors på Altromondoyoga här i Stockholm.

2. Förlossningskurs – vi gick på en förlossningsförberedande kurs på Danderyds sjukhus och trots att jag var lite skeptisk till sex timmars föreläsning en söndag så var den riktigt givande. De gick igenom allt från värkarbete, smärtlindring och när man ska åka in till BB.

3. Podcast – jag var aldrig direkt sugen på att kika på förlossningsfilmer, däremot plöjde jag alla avsnitt av podden ”Vattnet går”. Hett tips, den är både underhållande, information och ärlig! BB Sophia har också en podd som heter ”Miraklet i magen” som jag lyssnade på.

4. Rätt inställning – från det att jag berättade att jag var gravid fick jag ständigt frågan ”Åh, är du nervös inför förlossningen?” och jag ska ärligt säga att jag aldrig var nervös eller rädd. Till en början kändes förlossningen så avlägsen att jag inte ens tänkte på den. Jag och Marcus pratade en del om det hemma på slutet men alltid med en positiv och förväntansfull inställning. Det funkar säkert inte för alla, men för mig hjälpte det att tänka att hur vidrigt och smärtsamt det än skulle vara så är den ingen smärta som varar för evigt. Jag tänkte desto mer på allt som kommer efteråt med återhämtning, läkning, amning och hela ansvaret att ta hand om ett nytt liv.

5. Självförtroende – jag försökte gå med ett stort självförtroende eftersom jag visste att det skulle göra mig avslappnad och lugn. Jag hade turen att ha en väldigt komplikationsfri graviditet och därför var jag övertygad om att även förlossningen skulle gå galant. Allt kan hända under en förlossning och skulle det dyka upp komplikationer så får man hantera det allt eftersom istället för att oroa sig på förhand. Dessutom har vi i Sverige en av världens bästa förlossningsvård, lyllos oss som får föda här!

Mer preggoläsning!

> Min förlossningberättelse

> 10 saker jag ser fram emot efter graviditeten

> Gravid vecka 40

Jag har äntligen börjat yoga igen efter sommaren och det känns så himla skönt! Jag gick ju en gravidyogakurs på Altromondo yoga i våras men det var väldigt tidigt i graviditeten och då tränade jag i princip helt som vanligt fortfarande. Jag var bara i vecka 14 och hade knappt någon tendens till mage så jag kunde nog inte riktigt ta till mig alla delarna av gravidyogan. Just nu tränar jag inte alls lika intensivt som tidigare och då känns yogan helt rätt.

Var på första passet hos Jennie i tisdags och det kändes så skönt att köra igenom hela kroppen. Vi får även lära oss profylaxandning och det tror jag verkligen att jag kommer ha stor nytta av sen. Nu ska jag bara öva, öva och öva en massa så andningen sitter som den ska, haha. Jag tänkte försöka träna yoga så länge jag kan fram till förlossningen för att förbereda kroppen på allt som komma skall. Ni som kört gravidyoga – hur nära inpå beräknad förlossning tränade ni?

Igår packade jag och Iman med oss varsin av våra egna yogamattor och begav oss till Uppsala för att yoga med självaste Rachel Brathen, a.k.a Yogagirl. Det var en så häftig känsla att rulla ut våra mattor i salen och se dem i sitt rätta sammanhang. De sticker ju ut ganska mycket bland alla enfärgade vanliga yogamattor och det är precis det som är tanken. Älskar dem! Det var svårt fotoljus inne i salen när allt drog igång men jag tog ändå ett gäng bilder för att kunna dela med mig till er.

Själva yogapasset var cirka 1,5 timme långt och väldigt lugnt, anpassat för att alla skulle kunna hänga med. Jag hade inte räknat med att kunna genomföra hela passet såhär i sjunde månaden men med lite modifikation av vissa övningar kunde jag ändå vara med på stora delar vilket var kul. Jag har inte yogat på hela sommaren och det var verkligen skönt att låta tankarna försvinna iväg och bara vara. Helt klart en häftig och lite annorlunda upplevelse att yoga i en sal med 900 andra personer, tydligen den största yogaklassen hon haft hittills!

Jag är sugen på att plocka upp yogan nu till hösten och köra lite gravidyoga igen fram tills due date. Jag körde ju gravidyoga med Jennie Liljefors på Altromondoyoga i våras men då var jag bara runt vecka 14 och kände mig inte speciellt gravid. Tror jag skulle ha så mycket mer nytta av det nu! Någon av er som yogat under graviditeten?