Godmorgon! Precis utanför lägenheten hittade vi den här perfekta intervallbacken. Vi gick upp tidigt för att utnyttja den svala (30 gradiga) skuggan och morgonlugnet. Efter intervallerna besökte vi gymmet i byggnaden som bjöd på några hantlar, löpband och crosstrainer. Men med lite kreativitet och min tabata-app lyckades vi få till ett riktigt intensivt och svettigt pass!

En ledig dag mitt i veckan skulle kunna betyda sovmorgon, långfrukost och chillmode. Eller så kan det innebära tidig uppstigning för att möta ett gäng morgonpigga tjejer i Hammarbybacken.

Både jag och min goda vän, vapendragare och ständiga motivation Mathilda tränar med Kevin som PT på Kampsportslabbet. Och enligt Kevin har alla våra så kallade backar fått underkänt då de inte varit tillräckligt branta för backintervaller.

”Ni ska inte kunna se över backen, det ska vara som en vägg!” lät det närmare bestämt. Så med de orden ekandes i huvudet begav vi oss i torsdags till Hammarbybacken för att köra backintervaller där även Joanna och Anna gjorde oss sällskap. Jag hade aldrig sprungit här tidigare och ja, det är ju en rejäl backe om man säger så!

Vi värmde upp lite genom att jogga runt för att sedan köra några varv i backen. Vi började med 5 intervaller där vi sprang hela vägen upp och gick neråt igen. Jag underskattade backen rejält och första gången försökte jag spurta upp och hålla samma fart hela vägen. Haha, det fick jag äta upp direkt! Lite mer än halvvägs högg mjölksyran till och lamslog både vader och rumpa – det sa bara stopp! Sedan hittade jag något slags mellanläge men det var riktigt tufft.

Det var med blodsmak i munnen, darriga ben och maxpuls som vi tog oss genom det. Sedan körde vi ytterligare 5 varv där vi sprang en bit upp i backen med lite snabbare hastighet, för att sedan avsluta med lite nerjogg.

Mina ”backar” på Gärdet kommer kännas som små bulor i jämförelse, här kommer vi hänga mycket i sommar. Riktigt bra träning för både kondition, syreupptagning och rumpan. Dessutom helt gratis och ute i det fria!

Ungefär såhär såg det ut för att sammanfatta det hela på 3 sekunder:

Laguppställning: Anna, Mathilda och Joanna.

Kickade igång min sista lediga dag genom ett morgonpass på med Kevin på Kampsportslabbet. Östermalm var kusligt tomt när jag gick dit imorse, märks att alla flytt stan under påskledigheten.

Idag köttade vi ben, jag svor, vi körde lite, jag svor ännu mer och sen fick jag varva ner med hopprep. Mina ben var som gelé, kunde knappt få dem ovanför repet. Fannie och Kevin på Kampsportslabbet kommer hjälpa mig med ett träningsschema de kommande veckorna där vi även kommer gå igenom kosten. Kost är så stor del av träning och det är så mycket att hålla koll på samtidigt som jag upplever att mycket är individuellt.

Jag känner att jag har relativt bra koll på kost och näring men tycker det ger otroligt mycket att prata med experter på träning och kost för att få dessa två delar att bli så optimala som möjligt. Så vi kommer göra några små korrigerar i min kost de kommande veckorna för att boosta träningen så mycket det går. Ska bli sjukt spännande det här, är så taggad!

Fördelen med morgonträning är att man har hela dagen framför mig. När jag kom hem fixade jag lite frukost och drog med min kära sambo ut på lite backintervaller. Jag åt en grym chiapudding med blåbär och frön och agerade löparcoach medans han slet i backarna. Mutade även honom med lite godis för att hålla motivationen på topp! Hey, whatever works, right?!