För att få ihop vardagspusslet är det inte helt ovanligt att sömnen blir lidande. Vi kanske sover alldeles för få timmar eller sover oroligt så kroppen aldrig får någon riktig djupsömn och vila.

Förr snittade jag alltid 6 timmar sömn varje natt. Jag har alltid varit en kvällsmänniska som varit som piggast och mest produktiv sent på kvällarna. Aldrig är jag så kreativ som då! Både min mamma och syster är också kvällsmänniskor så när jag bodde hemma var det inte ovanligt att vi satt uppe sent om kvällarna och kollade film eller snackade in på småtimmarna. När jag flyttade ihop med M som också är en riktig kvällsmänniska blev det mer regel än undantag att vi var uppe till minst framåt ett, halv två snåret varje kväll.

Någon som känner igen sig?

För ett tag sedan bestämde jag mig för att vända min dygnsrytm och bli en morgonmänniska. Nu går jag sällan och lägger mig senare än klockan 11 på kvällen och försöker alltid få minst 7-8 timmars sömn. Den största skillnaden märker jag på min återhämtning och hur jag mår i kroppen. Jag har mer ork och energi till träning och jag är trött när jag ska lägga mig varje kväll vilket är helt underbart.

Fannie har skrivit ett jättebra inlägg om sömnens påverkan på vår ämnesomsättning och återhämtning som jag tycker ni alla borde läsa. Superintressant! Dessutom kommer hon med bra tips på hur man sover bättre.

Fannie Redman: Beauty sleep ›

Ni som följer mig på Instagram har säkert sett bilder på både foamroller och yogamatta den senaste tiden och hört mig prata om vila och återhämtning. Det kan ganska enkelt sammanfatta hur min träning kommer se ut här i höst.

Sen jag började träna med Kevin i våras har han pratat (tjatat) om vikten av vila och återhämtning. Jag får väl erkänna att jag mest nickat och hållit med men varit lite för envis för att verkligen ta till mig det. Fram tills för två veckor sedan när det här hände och jag fick en veckas träningsförbud.

En veckas semester med total vila var det bästa jag kunde unna min kropp. Jag kände mig så mjuk och avslappnad i kroppen när vi kom hem igen, en känsla jag inte haft på flera månader. I höst kommer jag träna med Kevin varje vecka och vi kommer köra ett lite annorlunda upplägg än jag är van vid med fullt fokus på att verkligen få kontakt och koppla in rätt muskler vid varje övning.

Dessutom blir det färre träningspass än normalt och mer tid för vila och återhämtning. Något som kunde stressat mig för ett år sedan känns så himla rätt idag. Jag har ju hela livet på mig att träna. Nu vill jag låta allting få ta sin tid och skynda långsamt istället för att bara köra på.

Jag inleder morgonen med en timmes Yoga, något jag lovat mig själv att unna mig mera i höst. Det finns så många olika typer av yoga och jag är verkligen en nybörjare. Berätta, har ni tips på bra yogaformer och ställen i Stockholm?