Anja Forsnor

Jag har förmånen att jobba tillsammans med Sveriges bästa coacher när det kommer till träning. Kevin Arroyo, Fannie Redman, Johan Lindqvist och Sadibou Sy jobbar alla som PTs på Kampsportslabbet och är bland dom bästa i Europa i sin gren. Jag har aldrig mött några som är mer hängivna sitt jobb och de lever verkligen för träning. Jag kommer presentera alla lite närmare inom kort! Då även grymma Abbe Joof som instruerar kampsport men som inte fastnat på bild än.

Nu till själva poängen!

Jag får så mycket frågor om träning och tänkte därför låta mina kära kollegor på Kampsportslabbet svara på era frågor varje vecka. Vi kan kalla upplägget ”Fråga coachen om träning”.

Vill ni få tips på bra övningar för rumpan, lära er göra chins eller springa snabbare? Ta chansen och fråga experterna!

Ställ era frågor här i kommentarsfältet nedan så skickar jag dem vidare. Jag kommer samla upp liknande frågor och se om vi får ihop något tema, sen kommer olika personer få svara olika veckor. Hur tycker ni att det låter?

Boosta immunförsvaret med en förkylningsförebyggande smoothie! Denna lingonsmoothie med gurkmeja är fullproppad med både C-vitamin och antioxidanter. Syrlig och uppfriskande!

Lingon är ett riktigt superbär som innehåller höga halter av C-vitamin. Gurkmeja är släkt med ingefära och används vanligtvis i matlagning men funkar lika bra att ha i smoothien. Den innehåller mycket antioxidanter samt färgämnet curcumin som motverkar inflammationer i kroppen. Gurkmeja stimulerar även matsmältningen, minskar mängden syra i magen och sägs vara bra mot menstruationsbesvär. Färsk gurkmeja hittar du i välsorterade matbutiker eller i hälsokosten. Det går lika bra att använda torkad gurkmeja (vanlig kryddburk), dock går man miste om mycket av smaken då men får fortfarande ut samma hälsoeffekter.

Lingonsmoothie med gurkmeja
1 portion

2 dl rismjölk
1/2 banan
1/2 avokado
1 dl frysta lingon
saft från 1/2 citron
2 cm riven färsk ingefära
1 tsk torkad gurkmeja
1 dl vassleprotein vaniljsmak
is

Mixa alla ingredienser länge i en mixer. Tillsätt mer vätska beroende på önskad konsistens.

Nyplockade lingon från de jämtländska skogarna som jag fick från min vän. Smakar extra gott!

Min yoga-resa fortsätter! När jag var i Malmö i torsdags testade jag på Vinyasa Flow och det var en yogaform som jag verkligen gillade. Det var lite högre tempo och utmanande positioner som både krävde styrka och flexibilitet. Börjar inse att yoga sitter så mycket i huvudet och inte bara i kroppen. Det krävs lika mycket mental styrka och fokus som fysisk styrka och där har ni min största utmaning är. Tror verkligen att yoga kan vara ett bra komplement till min träning på Kampsportslabbet, känns som en bra mix!

Och vilken skillnad det gör med en duktig instruktör! Jag och Lina lärde känna varandra för många år sedan när vi båda bodde i Malmö, sedan flyttade hon till USA och blev Yoga-guru. Så inspirerande! Önskar jag kunde ta med Lina till Stockholm och träna Yoga med henne varje dag.

Om du bor eller är på besök i Malmö kan jag varmt rekommendera Linas pass. Du hittar henne på Yoga Kendra eller Tangopalatset.