Anja Forsnor

Nu har jag riktigt nedräkning – om en vecka gÃ¥r jag pÃ¥ 4 veckors semesterledighet vilket ska bli sÃ¥ skönt! Semester för mig betyder att jag kan koppla av, umgÃ¥s med vänner och ta hand om mig själv och kroppen pÃ¥ bästa sätt.

Jag är en riktig rutinmänniska som gärna fortsätter med tidiga morgonpass och regelbunden träning trots semestertider. Om man är ute och reser är det inte alltid man har tillgång till ett gym, därför gillar jag enkla redskap man kan ta med sig var som helst.  

När vi båtluffade i Grekland förra sommaren packade jag med mig 3 saker som gjorde att jag enkelt kunde hålla igång träningen oavsett vart vi befann oss:

1. Löparskor
2. Hopprep
3. Gummiband  

☆ Löpning & intervaller – Enkelt att köra i princip var som helst. En tidig löprunda är ett härligt sätt att upptäcka en ny stad eller semesterort, pÃ¥ med löparskorna och njut av alla intryck. När det kommer till intervaller är det endast fantasin som sätter gränsen – kör pÃ¥ stranden, uppför en backe eller trappor. Variera tempo och längd pÃ¥ intervallerna och fÃ¥ upp ett riktigt flÃ¥s!

☆ Hopprep – tar minimalt med plats i resväskan och är ett effektivt sätt att fÃ¥ upp pulsen snabbt. Kul att kombinera med andra övningar.

☆ Gummiband – kan användas bÃ¥de för pullups och chins ifall man hittar nÃ¥got att fästa bandet i, även grymt för rodd eller att träna axlarna med.

Tips på mer semesterträning? Kolla in Matthew Griffiths strandanpassade träningsövningar här.

I måndags drog jag med Mathilda till BE.CORE för att riva av ett kvällspass. Jag älskar ju fartfylld träning med mycket tempo och puls så det är nästan mer mental träning för mig att träna något som är långsamt och så pass stilla som detta. Men det är kul med ett komplement till mina intervaller och pass på Kampsportslabbet. Och dessutom bränner det rejält i rumpan och benen efteråt!

När det kommer till träning tycker jag alltid det är kul att testa nya saker. Min kollega föreslog att jag borde lista alla träningsformer jag testat, haha. Skulle ni tycka det vore kul?

Mitt mellanmÃ¥l bestod givetvis inte bara av den här lilla rutan, rÃ¥kade visst äta upp resten innan jag tog bilden…

Det perfekt kokta ägget, krispigt fröknäcke och en nypa örtsalt. Yum! Detta är en av mina absoluta favoriter när det kommer till mellanmål. Jag älskar ju frukost så egentligen är det kanske mer en ursäkt att få äta det flera gånger om dagen, haha.

Jag tycker ägg är fantastiskt gott i alla dess former! Ägg innehåller protein av högsta kvalitet, en bra och balanserad fettsammansättning och är rikt på mineraler och vitaminer.

Räcker ett ägg? Om du enbart äter ett kokt eller stekt ägg till frukost eller mellanmål skulle jag rekommendera 3-4 ägg för att hålla dig mätt och belåten.

Att göra eget fröknäcke är busenkelt. Man kan variera utifrån de fröer man har hemma och krydda efter smak. Jag har fler recept på lager jag ska lägga upp! Eller kör på Risentas fröknäckemix som är kanon.