Nu har jag riktigt nedräkning – om en vecka gÃ¥r jag pÃ¥ 4 veckors semesterledighet vilket ska bli sÃ¥ skönt! Semester för mig betyder att jag kan koppla av, umgÃ¥s med vänner och ta hand om mig själv och kroppen pÃ¥ bästa sätt.

Jag är en riktig rutinmänniska som gärna fortsätter med tidiga morgonpass och regelbunden träning trots semestertider. Om man är ute och reser är det inte alltid man har tillgång till ett gym, därför gillar jag enkla redskap man kan ta med sig var som helst.  

När vi båtluffade i Grekland förra sommaren packade jag med mig 3 saker som gjorde att jag enkelt kunde hålla igång träningen oavsett vart vi befann oss:

1. Löparskor
2. Hopprep
3. Gummiband  

☆ Löpning & intervaller – Enkelt att köra i princip var som helst. En tidig löprunda är ett härligt sätt att upptäcka en ny stad eller semesterort, pÃ¥ med löparskorna och njut av alla intryck. När det kommer till intervaller är det endast fantasin som sätter gränsen – kör pÃ¥ stranden, uppför en backe eller trappor. Variera tempo och längd pÃ¥ intervallerna och fÃ¥ upp ett riktigt flÃ¥s!

☆ Hopprep – tar minimalt med plats i resväskan och är ett effektivt sätt att fÃ¥ upp pulsen snabbt. Kul att kombinera med andra övningar.

☆ Gummiband – kan användas bÃ¥de för pullups och chins ifall man hittar nÃ¥got att fästa bandet i, även grymt för rodd eller att träna axlarna med.

Tips på mer semesterträning? Kolla in Matthew Griffiths strandanpassade träningsövningar här.