Imorse vaknade jag trött och med svullna ögon efter en dålig natts sömn. Vår rullgardin i sovrummet gick sönder i veckan och vi har inte riktigt fått tummarna loss att ta tag i det. Ni vet en sån enkel liten grej som man ska ta tag i men alltid kommer på för sent och som man bara skjuter upp tills nästa dag. Och nästa, och nästa.

Så jag som nöjt gick och la mig sent inatt i tron om att få en lång och härlig sovmorgon vaknade i ett stekhett sovrum med solen som agerade strålkastare.

När irritationen över uppvaknandet lagt sig tog jag och Marcus en härlig löptur runt Djurgården. Det var förvånansvärt lite folk ute så vi kunde njuta i lugn och ro utan att behöva sick-sacka mellan barnvagnar och hundar. Solen följde oss runt vattnet och och varje kilometer var som ren terapi för själen. Älskar verkligen att bo på Gärdet nu när våren och sommaren kommer.

Det är få saker som kan ge mig sånt lyckorus som just löpning. Även få saker som gör mig så brutalt hungrig. Tog oss ner till Nybrogatan 38 och avnjöt en härlig lunch innan vi traskade hemåt igen.

Vår och lördag måste vara bästa kombon, mera sånt!

13 km senare var jag hög på endorfiner!

Älskar mina nya löpartights från Peak Performance!

Mitt ♡

Krämig omelett med mozarella, pesto och soltorkade tomater. Mums!

I tisdags kväll var jag pÃ¥ en löparträff tillsammans med Mustafa ”Musse” Mohammed. I den kyliga solnedgÃ¥ngen joggade vi bort till Stadion där Musse lärde oss lite bra uppvärmningsövningar, sen drog vi igÃ¥ng med intervaller runt arenan.

Vi körde 400 m + 300 m + 200 m + 100 meter x 2 varv.

För mig som är van vid korta och intensiva intervaller var 400 meter betydligt jobbigare än jag kunnat tro. Men efter ett tag fick jag upp flåset och det kändes riktigt bra! Kände mig stark i kroppen och hade bra spurt i benen.

Känslan efter ett grymt intervallpass är obeskrivlig!

Musse är ambassadör för loppet Wings for Life där man springer för dem som inte kan. Loppet är en ny global satsning där alla intäkter går till stiftelsen Wings for Life som finansierar forskning inriktad på att bota ryggmärgsskador. Grymt initiativ som du kan läsa mer om här.

Jag passade på att ställa lite frågor till Musse:

1. Hur tänker du kring matintag före och efter ett långdistanspass?
Öka på kolhydratintaget, men inte äta för tätt inpå passet. Få i mig energi (både kolhydrater och protein) direkt efter passet, t.ex en drickyoughurt och en banan 10 min efter avslutat pass.

2. Tips på några bra styrkeövningar som hjälper dig i löpningen?

• StÃ¥ pÃ¥ ett ben i nÃ¥gra minuter för balans och styrka i fötter och höften. Vill man öka svÃ¥righetsgraden kan man blunda.
• Fällkniven
• Plankan (armbÃ¥garna pÃ¥ en pilatesboll för att göra svÃ¥rare)
• Draken (hÃ¥lla i vikter om det känns lätt)
• Utfallssteg

3. Vilka är dina tips för någon som vill börja springa med inte vet var man ska börja?
Bättre att börja för lugnt.

4. Vilken är din bästa löparlåt? Den där låten som får dig att orka sista eller sträckan?
Just nu är det FrÃ¥n hjärtat – Highwon.

5. Ditt bästa löparminne?
När jag sprang 3000 m hinder på 8.05.75. Jag var i grym form! Det var en skön känsla under loppet, men framför allt efteråt när jag såg tiden.

Mitt bästa träningstips är att hitta någon att dela träningen med.

Find your partner in crime helt enkelt! Det kan vara din partner, kollega, kompis eller någon du lärt känna på gymmet. Hitta någon som är på en likvärdig träningsnivå som dig själv eller kanske till och med snäppet bättre än dig. Se till att ni hela tiden lyfter, peppar och utmanar varandra för att nå dit ni vill!

Det är så mycket lättare att man inte hoppar över ett träningspass om man bestämt tid och plats med någon. För även om jag älskar att träna och vet jag att mår bra av det, så måste jag ju erkänna att jag också har dagar då jag bara vill dra täcket över huvudet och kastar onda blickar på träningsväskan.

Men man vill ju sällan vara den som avbokar och när jag väl är där så är det ju bara att köra. Den bästa träningen är ju ändå den som blir av, inte sant?

Idil och jag efter Vårruset i maj 2013. Idil ringde mig nån timme innan loppet och frågade ifall jag ville springa med henne och jag var inte sen att haka på!

Jag är glad över att så många av mina vänner delar mitt träningsintresse! Vi kan lika gärna ses för en powerwalk, löptur som en fika på stan. Sedan har jag även haft turen att jag träffat personer via träningen som utvecklats till en fin vänskap.

Utmana kompisarna och anmäl er till ett lopp eller liknande, träna och spring ihop. Det blir roligare om man gör det tillsammans och dessutom är chansen att du får in en långsiktig rutin större!