Om det är något jag alltid förespråkar så är det att man ska lyssna på kroppen.

Idag är det jag själv som måste följa det rådet.

Jag hade verkligen sett fram emot att springa Tjejmilen idag. Efter att ha avklarat Midnattsloppet, Bellmanstafetten och Tough Viking de fyra senaste veckorna har jag haft Tjejmilen som ett mål och en perfekt avslutning på höstens alla lopp.

Men med 3 mils lopp i kroppen och hård träning de senaste veckorna orkar kroppen inte mer. Jag håller på att överträna mina ben som den här veckan har börjat protestera på riktigt. Jag är så öm och stel i musklerna att jag knappt kan göra enkla övningar utan att få ont.

I veckan har jag varit hos både naprapat och massör i hopp om att mjuka upp min kropp och känna mig redo. Men det finns inga quickfixes och ingen som kan trolla fram nya pigga ben så länge jag inte tar hand om min kropp på bästa sätt. Igår fick jag träningsförbud och ordinerad strikt vila av benen en vecka framåt.

Jag inser verkligen nu hur viktigt det är att lyssna på kroppens signaler istället för att fokusera på prestationer.

Därför har jag tagit beslutet att inte springa Tjejmilen idag. Jag kan inte bara säga att alla andra ska lyssna pÃ¥ kroppen om jag inte själv följer det. Nu fÃ¥r tävlingsmänniskan i mig stiga Ã¥t sidan och det är dags att jag tar hand om mig själv. Även om det var ett trÃ¥kigt beslut att ta är jag stolt över mig själv och vetskapen om att jag gör det enda rätta – för mig. Jag mÃ¥ste erkänna att jag inte mÃ¥r bra i kroppen och min hälsa är viktigare än alla lopp.

Senare idag åker jag och Mathilda till Turkiet. Där väntar en hel veckas sol, bad, läsning och riktig semester. Ingen stress och inga måsten, precis vad jag behöver.

Bloggen följer såklart med men kanske med lite färre inlägg än vanligt. Jag hoppas ni har överseende med det och hänger kvar trots min lilla svacka. När jag kommer hem från semestern vill jag vara starkare än någonsin och så redo för allt jag har framför mig i höst. Är ni med mig?

Som en inledning på förra veckans festivalhelg lämnade jag och M skärgårdslivet för ett dygn i total avkoppling på Sankt Jörgen Spa i Göteborg.

Vi inledde med deras Sparitual där man fick ett paket med olika produkter och en manual steg för steg hur man skulle göra. Jag måste ju erkänna att jag till en början var något skeptisk till att utföra själva ritualen på egen hand men det var hur grymt som helst! Upplägget var klockrent och genomtänkt och enkelt att följa alla steg.

Nöjd kille.

När vi var nyskrubbade och badade njöt vi av eftermiddagens varma soltimmar på terassen.

På kvällen åt vi i hotellets restaurang och middagen var den bästa på länge! Till förrätt lyxade vi till det med denna fina löjromstoast med syltad rödlök och gräslök.

Jag mÃ¥ste passa pÃ¥ att ge lite cred till vÃ¥r servitris som utan problem fixade fram glutenfritt bröd när jag frÃ¥gade. Utan att jag behövde säga nÃ¥got därefter erjöd hon glutenfria alternativ kvällen igenom och frÃ¥gade om det var nÃ¥got annat jag var känslig eller allergisk mot. Jag vet inte vad ni har för erfarenhet kring detta men det är förvÃ¥nansvärt sällan jag fÃ¥tt detta bemötandet i Stockholm, allt för ofta blir svaret ”vi har inget glutenfritt att erbjuda” vilket jag alltid tycker är lika trÃ¥kigt.

Till huvudrätt njöt jag av denna kungsflundra med blastbetor, sellerikål, citron och rostade hasselnötter. Yum yum!

Efter allt för många dagar utan gym kände jag mig som en riktig hurtbulle när jag studsade ner på gymmet tidigt morgonen därpå. Ni vet den där känslan när man  inser att man är helt ensam i ett stort fräscht gym med all tänkbar utrustning? Ge mig en backe, hantel och hopprep och jag trollar ihop vilket pass som helst men här ville jag liksom testa precis allt på samma gång! Fick ihop ett svettigt och intensivt pass till slut, inte så välplanerat, men skoj var det!

Post workout! Halva nöjet med att bo på hotell är ju frukostbuffén som minst sagt levererade.

Morgondopp i den varma utomhuspoolen som h̴ller 39 grader Р̴ret om!

Marcus favoritrum blev ”Swayhyllan” där man kunde ligga i dessa magiska sängar som gungade frÃ¥n sida till sida, sakta vaggandes till söms.

Den här meningen är så klockren! Det var Johannas tips när det kommer till träningsmotivation och jag tycker den är så bra. Brukar själv använda mig av den och den funkar verkligen.

För visst är väl den bästa träningen ändå den som faktiskt blir av? 

Varje träningspass mÃ¥ste inte vara det bästa, det hÃ¥rdaste eller det mest effektiva. Om du ska träna hela livet ut mÃ¥ste inte varje pass vara det avgörande. Det gör inget om intervallerna blir en promenad – sänk ribban och njut av träningen! 

Vissa dagar känner man sig oövervinnerlig och vissa dagar vill man bara krypa upp i soffan eller dra täcket över huvudet. Skita i allt, kasta in handduken och hänga med Ben & Jerry en hel kväll. Och visst ska man kunna göra det med gott samvete. Men kom ihÃ¥g – man Ã¥ngrar aldrig ett träningpass!