Jag får ofta frågan vad som är skillnad mellan juice och smoothie?
När man juicar så pressar man all frukt och grönsaker i en råsaftscentrifug och när man gör en smoothie så mixar man allting i en blender eller med stavmixer. Så långt är nog alla med. Men vad är egentligen bäst?
Jag älskar både juice och smoothies och det finns fina fördelar med båda varianterna så mitt tips är att blanda. Jag älskar en tjock och krämig smoothiebowl lika mycket som att dricka en iskall och härlig juice.
Smoothies:
♥ alla fibrer bevaras vilket ger en mättnadskänsla
♥ innehåller hela grönsaken och frukten
♥ kan ersätta en måltid om du använder mycket grönsaker, bär, nötter och frön
♥ matsmältningen tar längre tid på grund av fibrerna vilket gör att blodsockret påverkas mindre
♥ vissa upplever problem att bryta ner all frukt i smoothies på grund av dess höga fibrerinnehåll
♥ enkelt att göra med stavmixer eller blender, behöver inga specialtillbehör
Recept på mina favoritsmoothies hittar du här ››
Juice:
♥ bryts enkelt ner i matsmältningen vilket gör att det är lätt för kroppen att ta upp näringen
♥ enkelt och gott att göra grönsaksjuicer och på så sätt få i dig mera grönsaker under en dag
♥ påverkar blodsockret eftersom alla fibrer försvinner vilket gör att kroppen får snabb energi
♥ separerar juicen från skal, fibrer och fruktkött som innehåller näring
♥ behövs oftast en råsaftscentrifug för att kunna juica
Recept på mina favoritjuicer hittar du här ››
Foto: Sofie Hellgren
