Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

ANJA FORSNOR

Förändring

Om att leva sin dröm

Den senaste tiden har jag pratat mycket om drömmar och att leva i nuet. Jag älskar verkligen det här ämnet och kan prata om det hur mycket som helst, därför blir jag extra glad att ni är så många som uppskattar det!

Läs också: Hur vet man vad man vill göra med sitt liv?

Igår snubblade jag över en intervju som jag gjorde med fantatiska Josefine i somras, faktiskt innan vi visste att vi skulle bli bloggkollegor här på Metro Mode några månader senare. Om det är någon som gjort en inspirerande resa så är det Josefine som sadlade om från strategisk konsult till att skapa sin egen dröm – Yogiakademin.

Utdrag ur intervjun:

Vad drömmer du om?

– När jag stannar upp och lyssnar inåt inser jag ofta att jag ju lever min dröm NU. Det är lätt att bara drömma sig bort till en framtid istället för att se det fina i exakt detta ögonblick.

josefine-bengtsson-yogiakademin

– Självklart är det skönt att ha en riktning. Inom yogan kallar man ofta det Dharma – meningen med livet. Och den meningen tror jag blir solklar för oss alla om vi vågar lyssna inåt och följa det vi känner kärlek, passion och flow för. Helt enkelt släppa vad alla andra tycker. När Dharmat är solklart, behövs ingen strategi för att nå dit. Det kommer ske helt organiskt utan motstånd. Gör man något man brinner för – bara händer det. Livet går naturligt i rätt riktning och drömmen visar sig redan som verklighet. Jag har sett det ur tydligt sen jag vågade följa mitt hjärta.

josefine-bengtsson-yogi

– Jag har till och med döpt min ”TO-DO list” till ”NJUT AV VÄGEN”…haha…för mig blir det ofta en härlig påminnelse.

Här hittar du hela intervjun>>>

Så inspirerande!

Hur ändrar man sina vanor för en hälsosam livsstil?

anja-forsnor

Hej! Jag var med i din #sockersuger-utmaning i november och det gick överraskande bra! Det blev lite av startskottet för en nyttighet/hälsoresa jag egentligen varit sugen på att göra under en längre tid. Jag mår inte bra av maten jag äter idag, men steget till ”nyttiga livet” känns alltid så stort och ouppnåeligt. Så nu undrar jag om du har några tips på hur man kan börja eller en steg för steg-guide i hur man kan lägga om sina vanor för att nå dit du är idag. Hur gjorde du?

Så kul att du var med i utmaningen och att du blev inspirerad av att fortsätta. Grattis, du har påbörjat en fantastisk resa. För det är precis vad det handlar om. En hälsosam livsstil är ja, en livsstil och en resa utan slut. För min del började det när jag insåg att det ”nyttiga livet” inte är något som sker över en natt eller en vecka. Det är en livsomställning där man genom ett litet steg i taget förändrar sina vanor och ersätter dem med nya. Jag lärde mig att lyssna på min kropp och insåg att jag inte mådde bra av det jag stoppade i mig och kom till en punkt när jag insåg att jag var den enda som kunde förändra mig.

Det handlar om att skapa sig en medvetenhet kring sina vanor och att lära känna sig själv. Varför gör man de val man gör och vad krävs för att man ska kunna göra andra val?

Många är för dramatiska och tänker i banor som ”jag kommer aldrig någonsin kunna äta det här igen” eller ”jag måste passa på innan jag börjar mitt nya liv” vilket leder till att man aldrig kommer igång. Jag träffar många som önskar att de vägde mindre, var starkare, åt annorlunda eller levde mer hälsosamt samtidigt är de inte beredda att förändra något i sin nuvarande livsstil. Om man vill nå dit man inte är idag så måste man förändra något i sin situation och vara öppen för nya intryck och beteenden.

Så hur gör man för att komma igång?

1. Fråga dig själv varför du vill ställa om till en mer hälsosam livsstil? Säg det högt, stå för varför du vill göra denna förändring och var stolt över det. När du har ditt varför så är det betydligt enklare att finna din egen väg dit.

2. Sätt upp mål och delmål för att nå dit du vill. Det kan vara små saker i vardagen som att du vill äta vegetariskt en dag i veckan eller större långsiktiga mål som att springa ett marathon. Bara du sätter gränserna för dit du vill nå.

3. Skriv upp dina mål och ditt varför så du kan gå tillbaka och titta på det de dagar du tvivlar på dig själv. Jag har en bok där jag skriver upp mål för mig själv, min träning och mitt företag för hela året. Sen delar jag upp det per månad så jag vet vad jag ska fokusera på för att slutligen nå dit jag vill.

4. Börja inte med allt på samma gång.  Lägg inte både om din träningsrutin och kost samtidigt, fokusera på en sak först tills du känner att du behärskar det och kan ta dig an nästa utmaning. Träning och bra matvanor går hand i hand, oftast är det lättare att kombinera dem båda när man hittat in en bra rutin på det ena eller det andra. Våga be om hjälp och kontakta en kostrådgivare om du behöver hjälp med ett kostupplägg eller en personlig tränare som hjälper dig komma igång med träningen.

5. Fokusera på vad du ska göra mer av istället för att sätta upp förbud. Om du t.ex. tänker att du inte ska äta socker, inte äta snabba kolhydrater eller inte äta ost så kommer det vara det enda du tänker på. Lite som den rosa elefanten i rummet. Fokusera istället på vad du ska äta mer av, t.ex. grönsaker, frukt, fisk, nötter, frön, oljor, bönor, linser etc. Ju mer du äter av det som är bra, desto mindre utrymme kommer det finnas för det som är mindre bra.

6. Hitta dina rutiner och det som funkar för dig. Vi är alla individuella och vi mår bra av olika saker, både när det kommer till livsstil, mat och träning. Testa dig fram till vad som funkar med din livsstil, ditt arbete och din ekonomi. Låt inte dina val baseras på vad andra tycker och tänker, det är aldrig hållbart i längden.

7. När det handlar om matvanor är mitt bästa tips planering och att äta regelbundet. Då lär vi känna våra hungerkänslor och kan planera när det är dags att äta. Annars finns det en risk att vi blir överhungriga och äter alldeles för mycket mat.

8. Lär dig skilja på hunger och sug. Sug leder ofta till att vi äter socker eller snabbmat, saker som vi kanske inte tänkt oss att vi skulle ätit.

9. Tänk positivt. Byt ut alla ”måste” mot ”vill”. Säg inte ”jag måste börja äta bättre” utan ”jag vill börja äta bättre”. Du gör det för din egen skull, vad stolt över det. Se det som något roligt och en investering i dig själv, inte ett måste.

10. Ställ inte för höga krav på dig själv och var inte rädd för att misslyckas. Misstag är en del av resan och något vi lär oss av varje dag. Vissa missar och snedsteg smäller hårdare än andra men det är också dem vi lär oss av och gör så att vi inte hamnar där igen.

ÅRETS TRÄNINGSRESA

20140805-120800-43680889.jpg

Äntligen kan jag avslöja vad jag pysslat med de senaste veckorna. Och lita på mig tjejer, det här vill ni för allt i världen inte missa!!

Nu har du chansen att följa med mig och Sveriges bästa coacher från Kampsportslabbet på årets grymmaste träningsresa till Turkiet. En exklusiv Boot Camp i varma och soliga Alanya fylld av varierande träningspass, inspirerande kostföreläsningar, workshops, sol och bad. Vi utlovar en grymt inspirerande vecka med fokus på träning och kost för den bästa starten på din nya hälsosamma livsstil.

Vi bor i nybyggda i strandnära lägenheter med tillgång till pool, inomhuspool, gym, spa, hamam, restaurang, skönhetssalong och andra aktiviteter. Flyg t/r från Stockholm Arlanda – Alanya.

SAVE THE DATE!
18-25 oktober.

OBS. Begränsat antal platser!
Maila din intresseanmälan till [email protected]

Håll utkik för mer info inom kort!

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Foodjunkie
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Pamela Bellafesta
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk