ANJA FORSNOR

Träningsmotivation!

motivation1

motivation2

bild 4 (87)Jag älskar verkligen att träna och det är en naturlig del av min vardag. Min drog för att må bra! Men precis som för alla andra så tryter ibland motivationen, speciellt när jag har mycket att göra eller känner mig krasslig och trött i kroppen.

Det viktigaste är att inte stressa upp sig i onödan utan acceptera att vi alla hamnar i en liten motivationsdipp. Man kan inte vara på topp hela tiden eller orka med allt. Var inte för hård mot dig själv.

Se din lilla svacka som en tid för återhämtning både för kropp och själ och sysselsätt dig med andra saker som får dig att må bra. Börja se en ny serie, läs en bok, testa något nytt recept eller hitta nåt annat som inspirerar dig.

Fråga dig själv varför du tränar och vad som driver dig? Kanske ska du testa en ny träningsform eller be din kompis om inspiration på gymmet? Alla fastnar vi ibland och behöver draghjälp. Investera i nya träningsskor, snygga träningskläder och sätt ihop en grym spellista som ger dig extra pepp!

Kom ihåg att du tränar för din egen skull, för ditt eget välmående och hälsa. Oavsett på vilken nivå du väljer att lägga träningen så är det ett sätt att ta hand om din kropp och få dig att må bra på både kort och lång sikt.

Vilka är dina bästa tips för att ta sig ur en motivations-dipp? Dela med er!

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
20kommentarer
  • ohh, got lots.

    1. Make workout simple. Ta med en ryggsäck till jobbet/skolan, spring hem (är det för långt, ta bussen där det passar, är det för kort spring hem till en kompis). Eller kolla in träningsschema på nätet och kör på hemma utan att fundera.

    2. Boka träning med kompis.

    3. Skaffa en peppkompis, som du kan ringa när du tvekar. En som bara säger ”do it”.

    4. Variera. Trött på springrundan? Ta en annan runda. Kör intervaller, korta snabba eller långa. Spring efter klockan typ 15min-15min-15min (långsamt – snabbt –långsamt). Eller spring på distans.

    5. Lura dig själv. Tänk att du bara ska träna i fem minuter. När du väl kommit igång piggnar du till och kan köra längre.

    6. Om du kör gruppträning – boka ett pass du aldrig gått på förut.

    7. Anmäl dit till ett lopp, cykeltävling eller vad som helst. Dra med kompisar och fixa ihop ett träningsgäng.

    8. Något är bättre än ingenting. Ta en promenad. Om du hittar en bra tjötekompis kan man gå hur långt som helst utan att tänka på
    det.

    Anja! Keep on blogging! Det är hur grymt som helst!

    Dani 2014-07-13 11:31:00
    Svara
  • ohh, got lots.

    1. Make workout simple. Ta med en ryggsäck till jobbet/skolan, spring hem (är det för långt, ta bussen där det passar, är det för kort spring hem till en kompis). Eller kolla in träningsschema på nätet och kör på hemma utan att fundera.

    2. Boka träning med kompis.

    3. Skaffa en peppkompis, som du kan ringa när du tvekar. En som bara säger ”do it”.

    4. Variera. Trött på springrundan? Ta en annan runda. Kör intervaller, korta snabba eller långa. Spring efter klockan typ 15min-15min-15min (långsamt – snabbt –långsamt). Eller spring på distans.

    5. Lura dig själv. Tänk att du bara ska träna i fem minuter. När du väl kommit igång piggnar du till och kan köra längre.

    6. Om du kör gruppträning – boka ett pass du aldrig gått på förut.

    7. Anmäl dit till ett lopp, cykeltävling eller vad som helst. Dra med kompisar och fixa ihop ett träningsgäng.

    8. Något är bättre än ingenting. Ta en promenad. Om du hittar en bra tjötekompis kan man gå hur långt som helst utan att tänka på
    det.

    Anja! Keep on blogging! Det är hur grymt som helst!

    Dani 2014-07-13 11:31:00
    Svara
  • Bästa tipset om motivationen svikit är att lägga nivån lågt och sedan öka. Det räcker med att bara gå ut att gå med musik i öronen, gå i alla trappor under en dag eller kanske bara ta en 20 minuters joggingtur till en början. Ta vara på all vardagsmotion, starta med kortare träningspass och öka sedan beroende på dagsform.

    Ifall jag själv har lagt motivationen för högt till en början så ser jag träningen som en börda. Träning behöver inte alltid vara att springa en mil, spendera tre timmar på ett gym eller boka upp alla dagar i veckan med ett träningspass.

    Maria 2014-07-13 11:26:00
    Svara
  • Bästa tipset om motivationen svikit är att lägga nivån lågt och sedan öka. Det räcker med att bara gå ut att gå med musik i öronen, gå i alla trappor under en dag eller kanske bara ta en 20 minuters joggingtur till en början. Ta vara på all vardagsmotion, starta med kortare träningspass och öka sedan beroende på dagsform.

    Ifall jag själv har lagt motivationen för högt till en början så ser jag träningen som en börda. Träning behöver inte alltid vara att springa en mil, spendera tre timmar på ett gym eller boka upp alla dagar i veckan med ett träningspass.

    Maria 2014-07-13 11:26:00
    Svara
  • Mitt knep är att peppa mig med ordspråk. En favorit hos mig är ”Den bästa träningen är den som blir av.” När jag känner för att ramla ned i soffan och somna kl 19 en tisdag brukar den funka 😉 Det gör liksom inget om intervallerna istället blir en powerwalk – något typ av motion är bra nog. Då underviker man ofta den riktigt djupa dippen.

    ”Du ångrar aldrig ett tärningspass.” är också en klassiker.

    jonie 2014-07-13 10:45:00
    Svara
    • Svar på jonies kommentar.

      Åh jag brukar också alltid gå efter ”Den bästa träningen är den som blir av”. Tycker det är helt klockrent och tar liksom bort all press eller prestige över att det ska vara det perfekta träningspasset.

      Anja Forsnor 2014-07-13 17:43:00
      Svara
  • Mitt knep är att peppa mig med ordspråk. En favorit hos mig är ”Den bästa träningen är den som blir av.” När jag känner för att ramla ned i soffan och somna kl 19 en tisdag brukar den funka 😉 Det gör liksom inget om intervallerna istället blir en powerwalk – något typ av motion är bra nog. Då underviker man ofta den riktigt djupa dippen.

    ”Du ångrar aldrig ett tärningspass.” är också en klassiker.

    jonie 2014-07-13 10:45:00
    Svara
    • Svar på jonies kommentar.

      Åh jag brukar också alltid gå efter ”Den bästa träningen är den som blir av”. Tycker det är helt klockrent och tar liksom bort all press eller prestige över att det ska vara det perfekta träningspasset.

      Anja Forsnor 2014-07-13 17:43:00
      Svara
  • Kan du inte sluta slänga med ord/uttryck/meningar som Hannah
    (Fashionablefit) använder? Lustigt att du lyckas pricka in rätt mycket
    av det hon tidigare nämnt i bloggen. Var lite unik istället även om du
    har samma syn på träning och hälsa som henne 🙂

    Andrea 2014-07-13 10:34:00
    Svara
    • Svar på Andreas kommentar.

      Trist att du upplever det så. Jag tycker Hannah är fantastisk på det hon gör och är en grym förebild för många tjejer. Jag väljer att ta upp ämnen och frågor som mina läsare efterfrågar här i bloggen och sådant jag själv tycker är viktigt. Att flera delar samma syn kring hälsa ser jag bara som positivt och vissa saker tål att upprepas, oavsett om det gör mig unik eller inte.

      Anja Forsnor 2014-07-13 20:03:00
      Svara
    • Svar på Andreas kommentar.

      Forgive and delite!

      Lina 2014-07-13 10:59:00
      Svara
  • Kan du inte sluta slänga med ord/uttryck/meningar som Hannah
    (Fashionablefit) använder? Lustigt att du lyckas pricka in rätt mycket
    av det hon tidigare nämnt i bloggen. Var lite unik istället även om du
    har samma syn på träning och hälsa som henne 🙂

    Andrea 2014-07-13 10:34:00
    Svara
    • Svar på Andreas kommentar.

      Trist att du upplever det så. Jag tycker Hannah är fantastisk på det hon gör och är en grym förebild för många tjejer. Jag väljer att ta upp ämnen och frågor som mina läsare efterfrågar här i bloggen och sådant jag själv tycker är viktigt. Att flera delar samma syn kring hälsa ser jag bara som positivt och vissa saker tål att upprepas, oavsett om det gör mig unik eller inte.

      Anja Forsnor 2014-07-13 20:03:00
      Svara
    • Svar på Andreas kommentar.

      Forgive and delite!

      Lina 2014-07-13 10:59:00
      Svara
  • Så himla härliga bilder, och fin du är Anjis! 🙂

    Mathilda 2014-07-13 08:22:00
    Svara
  • Så himla härliga bilder, och fin du är Anjis! 🙂

    Mathilda 2014-07-13 08:22:00
    Svara
  • Så himla viktigt och bra att du skrev om detta just här och nu. Är inne i en fullständig dipp då jag jobbar mycket och ståendes/gåendes hela dagarna och orkar inte ta mig till gymmet sedan för att kroppen redan säger att den gjort sitt men vill verkligen komma tillbaka till gymmet. Lite nya kläder vid löning får det bli och detta är bara en kort period (nu har det varit på det här viset i lite mindre än en vecka, tröttsamt!) och jag får fokusera på att göra annat och se det som ett sätt att ta hand om kroppen på.
    Tack, och stor kram!

    Elin 2014-07-12 20:21:00
    Svara
    • Svar på Elins kommentar.

      Ta vara på all vardagsmotion är mitt första tips. Gå i trappor, lyfta lite kartonger, ta en kort promenaden osv. Sedan kan man alltid ta sig tiden att göra några armhävningar efter tandborstningen, situps innan middagen, kort joggingtur. Det värsta du kan göra att att tro att du behöver jogga mil, träna i timtals och göra 100 situps varje dag.

      Träning behöver inte vara så seriöst. Gör det lilla och sedan tar du i lite extra när du känner för det. När du minst anar det så är du igång!

      Maria 2014-07-13 11:34:00
      Svara
  • Så himla viktigt och bra att du skrev om detta just här och nu. Är inne i en fullständig dipp då jag jobbar mycket och ståendes/gåendes hela dagarna och orkar inte ta mig till gymmet sedan för att kroppen redan säger att den gjort sitt men vill verkligen komma tillbaka till gymmet. Lite nya kläder vid löning får det bli och detta är bara en kort period (nu har det varit på det här viset i lite mindre än en vecka, tröttsamt!) och jag får fokusera på att göra annat och se det som ett sätt att ta hand om kroppen på.
    Tack, och stor kram!

    Elin 2014-07-12 20:21:00
    Svara
    • Svar på Elins kommentar.

      Ta vara på all vardagsmotion är mitt första tips. Gå i trappor, lyfta lite kartonger, ta en kort promenaden osv. Sedan kan man alltid ta sig tiden att göra några armhävningar efter tandborstningen, situps innan middagen, kort joggingtur. Det värsta du kan göra att att tro att du behöver jogga mil, träna i timtals och göra 100 situps varje dag.

      Träning behöver inte vara så seriöst. Gör det lilla och sedan tar du i lite extra när du känner för det. När du minst anar det så är du igång!

      Maria 2014-07-13 11:34:00
      Svara

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!