Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

ANJA FORSNOR

A banana a day keeps the doctor away

a-banana-a-day-keeps-the-doctor-away

Varför jag gillar banan och gärna använder det både i dessert och smoothies? Svaren får du här.

❤ Energi
Eftersom banan innehåller naturligt socker i form av sackaros, fruktos och glukos ger en banan dig omedelbar och hållbar ökad energi. Det finns forskning som menar att två bananer ger tillräckligt med energi för att orka 90 minuters träning. Inte undra på att just banan ofta syns i samband med träning och idrottsevenemang.

❤ Hjärtat
En inleda varje morgon med en banan till frukost är bra för hjärtrytmen. Banan innehåller kalium som absorberas direkt i blodet genom tarmväggarna. Kalium ser till att hjärtat slår och allvarlig kaliumbrist kan leda till en oregelbunden hjärtrytm. Den höga halten kalium i förhållande till den låga halten salt gör banan till medicin för hjärtat och kan minska risken både för stroke och högt blodtryck.

❤ Synen
Banan innehåller små mängder av vitamin A som är bra för ögonen och normal syn. Dagligt intag av vitamin A minskar risken för nattblindhet och är viktig för vår syn. Inte nog med det så innehåller banan även alpha-karoten och beta-karoten som förvandlas till vitamin A för att hålla ögonen friska.

❤ Matsmältning
Banan innehåller bra fibrer och ungefär hälften av dem är olösliga. De olösliga fibrerna hjälper matsmältningen genom att städa upp och driva bort ”avfall”. Detta ger mer regelbundna tarmrörelser som gör att maten mjuk och lätt att passera. Du får i dig ungefär 10 procent av ditt dagliga behov av fibrer genom en enda banan.

❤ Mättnad
När de lösliga fibrerna når matsmältningskanalen absorberas även vätska vilket saktar matsmältningen. Eftersom maten då stannar i magen längre tid känner du också mättnad längre. Om du till exempel äter en banan som mellanmål en stund innan det är dags att hugga in på lunchbuffén kommer du antagligen inte äta för mycket mat.

❤ Humör
Banan innehåller tryptofan som är ett protein som kroppen omvandlar till serotonin som får oss att slappna av, bli gladare och på bättre humör. Det finns till och med undersökning som visar att personer som lider av depression kände sig bättre efter att ha ätit en banan.

❤ PMS
Banan innehåller vitamin B6 som reglerar blodsockernivåerna och påverkar ditt humör positivt. Så nästa gång, skippa piller och ät en banan istället.

❤ Illamående
Bästa sättet att bota en baksmälla? Du gissade rätt – banan. Gör en milkshake med banan, mjölk och lite honung. Bananen hjälper till att lugna magen, honungen bygger upp blodsockernivåerna och mjölken lugnar och återfuktar kroppen. Banan hjälper även till att lätta halsbränna och kan dessutom lindra alla typer av illamående.

Man skulle alltså kunna säga att banan är ett naturligt botemedel mot många åkommor och sjukdomar. Om du exempelvis jämför med ett äpple har en banan fyra gånger så mycket protein, dubbelt så mycket kolhydrater, tre gånger så mycket fosfor, fem gånger så mycket Vitamin A och järn och dubbelt så mycket vitaminer och mineraler. Dess höga halter av kalium gör bananen till en riktig tiopoängare.

Och vi kör ekologiskt va? Banan är ett av de mest besprutade livsmedel så om det är något du verkligen ska köpa ekologiskt så är det banan.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
12kommentarer
  • […] Svaren hittar du här » 8 hälsoeffekter med att äta banan […]

    8 hälsoeffekter med banan | Anja 2015-01-26 07:23:45 http://anja.elle.se/8-halsoeffekter-med-banan/
    Svara
  • […] Svaren hittar du här » 8 hälsoeffekter med att äta banan […]

    8 hälsoeffekter med banan | Anja 2015-01-26 07:23:45 http://anja.elle.se/8-halsoeffekter-med-banan/
    Svara
  • […] Banan: Ger fyllig konsistens och sötma som är gott till det gröna. Har även massa bra egenskaper som jag skrivit mer om här. […]

    Startkit för gröna supersmoothies! | Anja 2014-04-16 07:42:01 http://anja.elle.se/startkit-for-grona-supersmoothies/
    Svara
  • […] Banan: Ger fyllig konsistens och sötma som är gott till det gröna. Har även massa bra egenskaper som jag skrivit mer om här. […]

    Startkit för gröna supersmoothies! | Anja 2014-04-16 07:42:01 http://anja.elle.se/startkit-for-grona-supersmoothies/
    Svara
  • Intressant läsning!
    Angående – det du undrade om att ”är det wacko att stoppa grönsaker i smoothies” måste jag säga att i varje fall jag tänker – ”åh det måste jag testa”.
    När jag var i Marocko för ett tag sedan fick jag en smoothie special som var grymt god. Frågade vad den innehöll och de berättade att det var avocado och dadlar – inget jag hade valt självmant – då- men det vidgade mina perspektiv på vad man kan stoppa i mixern!
    Återigen – riktigt najs blogg!

    Dani 2014-03-31 12:42:00
    Svara
    • Svar på Danis kommentar.

      Tack Dani! Både avokado och dadlar är grymt i smoothies, avokado smakar egentligen inte så mycket men ger en gudomlig konsistens!

      Anja Forsnor 2014-04-01 20:34:00
      Svara
  • Intressant läsning!
    Angående – det du undrade om att ”är det wacko att stoppa grönsaker i smoothies” måste jag säga att i varje fall jag tänker – ”åh det måste jag testa”.
    När jag var i Marocko för ett tag sedan fick jag en smoothie special som var grymt god. Frågade vad den innehöll och de berättade att det var avocado och dadlar – inget jag hade valt självmant – då- men det vidgade mina perspektiv på vad man kan stoppa i mixern!
    Återigen – riktigt najs blogg!

    Dani 2014-03-31 12:42:00
    Svara
    • Svar på Danis kommentar.

      Tack Dani! Både avokado och dadlar är grymt i smoothies, avokado smakar egentligen inte så mycket men ger en gudomlig konsistens!

      Anja Forsnor 2014-04-01 20:34:00
      Svara
  • vilket bra inlägg! äter två bananer om dagen minst – och mår toppen 🙂

    Elisabeth 2014-03-31 10:20:00
    Svara
    • Svar på Elisabeths kommentar.

      Tack Elisabeth, kul att du uppskattade inlägget! Visst är det härligt att höra att det finns massa bonusar med att äta banan förutom att det är så himla gott? 🙂

      Anja Forsnor 2014-03-31 11:48:00
      Svara
  • vilket bra inlägg! äter två bananer om dagen minst – och mår toppen 🙂

    Elisabeth 2014-03-31 10:20:00
    Svara
    • Svar på Elisabeths kommentar.

      Tack Elisabeth, kul att du uppskattade inlägget! Visst är det härligt att höra att det finns massa bonusar med att äta banan förutom att det är så himla gott? 🙂

      Anja Forsnor 2014-03-31 11:48:00
      Svara
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Ida Warg
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger